?經(jīng)期減肥的最佳的時(shí)間
有很多女性在減肥的時(shí)候，都是會(huì)選擇在經(jīng)期，這樣的時(shí)間減肥的話，也要注意一定要正確進(jìn)行，否則對(duì)自身身體會(huì)有一些影響，女性在經(jīng)期的時(shí)候身體免疫力比較低，這個(gè)時(shí)候減肥方法選擇不正確，容易患有一些疾病，那經(jīng)期減肥最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢，下面就詳細(xì)介紹下。
經(jīng)期減肥最佳時(shí)間：
事實(shí)上，減肥的方法有很多種，其中以“長期”食用均衡低熱量飲食并配合適度運(yùn)動(dòng)最有效。目前國人每日攝取之飲食普遍熱量偏高，例如市售一個(gè)炸雞腿飯熱量即高達(dá)900卡！注意喔，便利超商販?zhǔn)壑鞍埖臒崃恳喔哌_(dá)600多卡，再搭配一些飲料、點(diǎn)心等那么單天攝取之熱量很容易就破2000卡。
一般而言，減肥者最理想之熱量攝取為1200卡至1600卡為標(biāo)準(zhǔn)。如果能藉由健康飲食計(jì)劃，每天能較原本攝取的熱量減少500至1000卡，一星期即可減輕0.5～1公斤的體重，一個(gè)月則可減輕2~4公斤(每減輕7000卡相當(dāng)于減輕1公斤體重)，這是最健康也最能長期持續(xù)的減肥方法喔！月經(jīng)過后，新陳代謝速率加快，宜選擇“多纖維、低熱量”的食物進(jìn)行瘦身。
1、多纖維食物：葉菜類、瓜類、水果、菇類、蒟蒻。
2、少鈉食物：不宜攝取含高鈉的煙熏食物、腌漬品、罐頭加工品，可以減少水腫，有效減輕體重。
3、多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黃瓜、蛤蜊、海帶、綠豆、紅豆、西瓜、香瓜、奇異果。
4、中藥藥膳：山楂可分解油膩、決明子可潤腸通便幫助減重、利水藥材有：荷葉、薏仁、赤小豆。
在對(duì)經(jīng)期減肥最佳時(shí)間認(rèn)識(shí)后，女性在經(jīng)期減肥的時(shí)候，一定要慎重的進(jìn)行，對(duì)體質(zhì)不好的女性，在經(jīng)期是不能減肥的，否則很容易引發(fā)身體多種疾病，例如貧血都是很容易出現(xiàn)，對(duì)此女性們也是要進(jìn)行注意的。
