話說能減肥嗎注意什么？

現(xiàn)在的人越來越愛美，所以很多的人都很注意自己的身體的體態(tài)，所以很多人對自己的腿部的曲線的要求也越來越高，因此今天小編在這里建議大家談?wù)勱P(guān)于如何在生活中能夠達(dá)到很好減肥效果的方法，希望通過小編的講解能夠有效的幫助到廣大愛美的女性達(dá)到減肥瘦身的效果。

根據(jù)營養(yǎng)師的說法，懂得計算熱量就是護(hù)身符，糖分等同于淀粉，比如 藥物瘦身在某天多吃了淀粉食物的話，當(dāng)天便最好不要再吃糖分高的食物，以免過量。換句話說，如果要吃甜品，便要少吃一些淀粉來抵消多出來的熱量，這樣身體便較不容易積聚過多糖分和淀粉了。還有一點(diǎn)要謹(jǐn)記的，就是要選擇低卡路里的甜品，例如低脂肪或乳果雪糕和果汁糖，就比全脂雪糕和拖肥糖卡路里低得多。

運(yùn)動健身方法：

1、雙腳與肩同寬站立，手扶一個穩(wěn)定球或者長凳，一個啞鈴在右邊，重心向前，右手肘彎曲直接向另一邊到肩的位置，然后再回到腋窩的位置，做10次，換一只手重復(fù)10次。

2、雙手撐地，身體同地面保持平衡，左腿跪地與地面保持直角，右大腿平行地面，小腿向上成直角，然后身體向前移動，保持腿部穩(wěn)定，做10次，換一只腿重復(fù)。

3、雙手撐地，臀部翹起，左腿順勢向上，頭部向下，左腿腳尖著地，然后左腿彎曲到胸部，做五次后換右腿重復(fù)。

4、雙手筆直向上合十，身體向前傾，左腿往前跨一步，彎曲，左腿在后腳尖著地，伸直，保持身體平衡。

5、雙腳與肩同寬站立，手里拿著一個啞鈴，由雙方肘關(guān)節(jié)彎曲，重心在正前方胸部，手掌朝前，蹲下膝蓋彎曲成90度，臀部呈45度，啞鈴要舉過頭頂。

6、單腳站立，手里拿著一個球，雙臂伸向前方，右膝彎曲到臀部的高度輕碰到球，然后雙手伸向前方接住球，右腿向后伸，左膝稍彎曲。

7、 雙手撐地，腿部伸直，臀部向上，腳尖著地，同地面成平行，然后拿起右手放在背部，左手撐地。堅(jiān)持一段時間后換左手。

8、身體朝上躺在地板上，頭部后抬起兩臂伸直。雙手握住壓力放在胸前，雙腿彎曲不要挨到地面，右手拿啞鈴放在左邊腋窩位置，左手拿啞鈴伸到右側(cè)下腰部位置，做12次后換左手。

所以愛美的女性平時生活中的鍛煉的同時，一定要注意好自己腿部肌肉的放松，要注意不能夠讓自己的腿部形成太多的肌肉，否則很容易導(dǎo)致女性的腿部的曲線變得不完美影響到女性的身材的完美，除此之外女性要定期的進(jìn)行一些腿部的按摩。