每天減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候

現(xiàn)在很多女孩子都追求瘦身，而且隨著生活水平提高，很多人都出現(xiàn)不同程度的肥胖，然后我們也不可能每天都不停的鍛煉，而且如果找準(zhǔn)鍛煉時(shí)間對(duì)減肥效果可以達(dá)到事半功倍的效果，那么每天減肥的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢，下面我和大家一起分享一下。

（1）每天運(yùn)動(dòng)量此產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)能量雙消耗效應(yīng)。尤其是晚上的運(yùn)動(dòng)情況可以調(diào)整早晨不足（運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)多或不足）。

（2）早晨要求小運(yùn)動(dòng)量，以舒適、微累為最好。這樣可以保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛的應(yīng)付上午的工作。

（3）晚間或下午以中、大運(yùn)動(dòng)量為主。根據(jù)自己全天的訓(xùn)練計(jì)劃，對(duì)早晨的訓(xùn)練不足加以補(bǔ)充。另外可以改善睡眠，為第二天的生活工作奠定良好的基礎(chǔ)。

(4)四季勿忘夏季 夏季是減肥運(yùn)動(dòng)的黃金季節(jié)。由于天氣原因，稍微運(yùn)動(dòng)都能夠產(chǎn)生不小的消耗，這正是減肥所必須的。

(5)一日貴在早晨 早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來(lái)提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個(gè)“黃金時(shí)間”。

(6)飯前飯后是良機(jī) 1.飯前30分鐘～45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥，原因在于：食欲減退，食量減少。體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。2.飯后30分鐘～45分鐘進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，減肥效果同樣顯著。飯后30—45分鐘運(yùn)動(dòng)能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運(yùn)動(dòng)，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟(jì)急，將血液重新分配，肌肉的小動(dòng)脈擴(kuò)張，毛細(xì)血管大量開(kāi)放，使運(yùn)動(dòng)器官的血流量增加；相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)，選擇手段、注意方法、抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)是很重要的。

找準(zhǔn)每天減肥的最佳時(shí)間進(jìn)行鍛煉并且再配合飲食，最好是以少食多餐為主，晚餐只吃五分飽即可，鍛煉和飲食想結(jié)合對(duì)減肥是有很好的效果的，另外零食就不要吃了，零食最容易引發(fā)肥胖的發(fā)生，日常多喝水還有助于排毒，希望上述總結(jié)對(duì)您有幫助，祝您生活幸福。