錯(cuò)誤的坐姿小心讓身材走形！

錯(cuò)誤的坐姿小心讓身材走形！

減肥，有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人，只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去二斤聚積于腹部的脂肪。這種易于消除的肥胖，是指四肢精細(xì)、體重標(biāo)準(zhǔn)，唯獨(dú)腰圍大于臀圍的那種脂肪專門集中于肚皮的人。

人們發(fā)現(xiàn)，這類胖人多見于常年坐著工作的“坐”家們——打字員、微機(jī)操作員、文秘職員、爬格子的作家等。他們長(zhǎng)期伏案，聚精會(huì)神，習(xí)慣地塌著腰，久而久之，一個(gè)粗腰、凸腹、形似蘋果的體形便被“隆重推出”。

據(jù)專研究人員觀察，無(wú)論是站著、坐著、只要你姿勢(shì)不正，用力不勻，使肌肉“苦樂”不均，就會(huì)導(dǎo)致身體局部的脂肪堆積。比如身體重心只放在一只腿上，時(shí)間長(zhǎng)了成為習(xí)慣，這只腿就會(huì)變粗。這些看來(lái)并不太多的脂肪，因?yàn)?ldquo;肥”得太不是地方，就不能漠然置之。據(jù)研究，與其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪細(xì)胞生性活躍，又“近水樓臺(tái)先得月”，憑借自己距離心臟、肝臟近的優(yōu)勢(shì)，常輕而易舉地進(jìn)入血液循環(huán)，沉積在動(dòng)脈血管壁，引起動(dòng)脈粥樣硬化。

所以，只要發(fā)現(xiàn)腰圍等于或大于臀圍，盡管表面看來(lái)不那么胖，或者體重還沒有“超標(biāo)”，都應(yīng)高法盡快把聚積在這里的脂肪軀趕出去，在能量代謝中能與消耗，減少后患。幸好，這種“職業(yè)性肥胖”還不頑固。研究人員認(rèn)為，只要調(diào)整坐姿，隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。要是每天做1小時(shí)，每周堅(jiān)持4—5次的中度激烈的快走、慢跑、跳健身操等促使心肺活動(dòng)和肌肉收縮的體育鍛煉，更能阻止脂肪沉積，加強(qiáng)脂肪消耗，很快還你一個(gè)健康、標(biāo)準(zhǔn)的體形。

解析女性下半身肥胖的原因

常常有很多女人感嘆，為何自己總是特別容易下半身發(fā)胖，特別是大腿、臀部益加圓潤(rùn)的傾向，有如梨型或葫蘆型身材，事實(shí)上這是上帝造人時(shí)所精心安排的，因?yàn)榕孕枰缲?fù)孕育新生命的重責(zé)大任，而圓潤(rùn)的脂肪組織恰好能形成一個(gè)柔軟安全的保護(hù)膜，于是當(dāng)你一發(fā)胖，下半身就是最快速反映的部位。

我們一般正常人的身體里，大約有150億到250億個(gè)脂肪細(xì)胞，若是飲食過(guò)量，特別是食用脂肪類或是醣類食物，要是再加上缺乏適度運(yùn)動(dòng)，一旦過(guò)多的脂肪沒有被有效分解，這時(shí)，就會(huì)在人體的脂肪組織中囤積起來(lái)，自然而然地，體重增加，嚴(yán)重一點(diǎn)的，則可能造成脂肪細(xì)胞的體積被撐大，甚至是數(shù)量增多，導(dǎo)致肥胖越來(lái)越明顯。

這么一來(lái)，不僅影響了體內(nèi)的血液循環(huán)無(wú)法流暢，還讓體內(nèi)的毒素與廢物難以順利排出，身體顯得浮腫，而且，由于過(guò)多的脂肪細(xì)胞會(huì)壓迫、推擠到負(fù)責(zé)支撐肌膚彈力的纖維組織，于是在肌膚表面形成有如橘子皮般凹凸不平的橘皮組織，十分不美觀，緊接著，肌膚開始變得更加松弛，缺乏活力與光彩，若是再不稍加留意身體保養(yǎng)，暗沈粗糙，缺乏潤(rùn)澤的肌膚，就會(huì)出現(xiàn)在你的身上了。