減肥失敗和減肥反彈 很難減肥成功的原因
減肥失敗和減肥反彈是很多人減肥人士都會遇到的情況，很多人要不是努力了好長時間，但體重就是一點沒變化，反而還有上漲的趨勢；還有的雖然減下來了，可能也達到了自己的理想體重，好不容易可以放松一下了，但體重卻以肉眼可見的速度迅速上漲，重新回到了減肥前的狀態(tài)。為什么呢？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！
遇到這些情況時，很多人可能會以為是自己的減肥方法出了問題，就開始尋找一些比較偏門的方法，但最終可能就是在重復上面的情況，要么沒變化，要么先減掉一點之后又反彈回來。
造成這種現(xiàn)象的原因可能是補償心理在起作用。比如一些通過運動來減肥的人，在運動之后身體會比較疲憊，食欲也會有所增加，而減肥者認為自己運動了這么久，應(yīng)該可以稍微犒勞一下自己，所以就吃了點小零食或者在用餐的時候多吃了一點。然而，運動所消耗額能量并沒有很多人想象的那么多，辛辛苦苦跑步一小時消耗的熱量可能還抵不過一盒薯片，所以有這種"犒勞自己"的補償性行為的人，自然是很難減肥成功。
同理，節(jié)食以及其他減肥方式也是一樣，自己努力了很久才消耗掉的熱量，可能因為某個補償行為就抵消了。而那些減肥成功之后再反彈的人，因為覺得自己瘦下來了可以放松對自己的要求，不再嚴格管控自己，體重自然就容易反彈回來。
減肥及減肥成功之后都應(yīng)該注意自己平常生活中的一些細節(jié)，保持健康的生活及飲食習慣，這樣才能長期有效地減肥下去。
減肥為什么會失?。?/strong>
大多數(shù)女性朋友犯了下面的錯誤
1、愛吃甜食、零食。要知道甜食里的糖分，比主食中的復合糖質(zhì)消化得更快，剛吃飽不久饑餓感很快就會又出現(xiàn)，又要吃東西啦。
2、大量吃水果。水果和甜食一樣有著許多單糖，吃得多了當然會囤積脂肪啦。
3、吃飯狼吞虎咽。要是吃得太快，會在不知不覺中吃得太多，長此以往想不發(fā)胖都難哦。
4、突擊性減肥。愛美女性，都會狠狠地發(fā)誓要減肥，節(jié)食、拼命運動或是大吃減肥藥，可是，剛有一點成效的時候，就再也忍受不了減肥的痛苦，放棄減肥計劃。
5、運動不足。這個季節(jié)人的胃口特別好，要是因為怕冷而懶得運動，交感神經(jīng)將變得更遲鈍，對能量的消耗也會衰退，體內(nèi)多余的能量就只能轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e起來咯。
你中了幾條？現(xiàn)在就開始改變吧！
