全身都不胖就是肚子大 腹型肥胖的影響因素

我們一般看別人，第一眼看過去的就是他的身材了，這是最明顯最直觀的東西，擁有一個(gè)勻稱纖細(xì)的身材也是能夠增加別人的好感的。但是我們的現(xiàn)實(shí)生活中卻不乏有這樣的人，她們有著纖細(xì)的四肢，臉也是很小很尖的，一切看起來都非常完美，但卻有一個(gè)很大的肚子。那么，這些人肚子大的原因是什么呢？又有什么解決方法？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

一、腹型肥胖

1.特癥

脂肪組織是機(jī)體的能量貯存器官，肥胖是機(jī)體脂肪組織過多的一種狀態(tài)。依據(jù)脂肪組織在體內(nèi)積聚的部位的不同，可將肥胖劃分為皮下脂肪型肥胖( 又名均勻性肥胖、周圍性肥胖、全身性肥胖) 以及腹型肥胖( 又名內(nèi)臟脂肪蓄積型肥胖、中心性肥胖、上半身肥胖) 。而脂肪在腹腔內(nèi)腸系膜、內(nèi)臟器官以及主動(dòng)脈周圍囤積的肥胖成為腹型肥胖。

2.怎么判斷？

腰圍是一個(gè)較理想的反映腹部脂肪堆積的指標(biāo)，也是界定中心性肥胖的常用指標(biāo)。我國(guó)，2002 年 《中國(guó)成年人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》中指出以男性腰圍≥85 cm，女性腰圍≥80 cm作為判斷成人腹型肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。2005年國(guó)際糖尿病聯(lián)盟提出中國(guó)男性腰圍≥90 cm，女性腰圍≥80 cm 診斷為腹型肥胖。2013年新頒布的《中華人民共和國(guó)衛(wèi)生行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)———成人體重判定》中規(guī)定 85 cm≤男性腰圍 ＜ 90 cm，80 cm≤女性腰圍 ＜ 85 cm 為成人腹型肥胖的前期，男性腰圍≥90 cm，女性腰圍≥85 cm 為成人腹型肥胖。

3.我國(guó)腹型肥胖增多了嗎？

“中國(guó)健康與營(yíng)養(yǎng)調(diào)查”數(shù)據(jù)顯示，1993—2011年間，我國(guó)男性腰圍均值從75. 5 cm增加到83. 2 cm，女性腰圍均值從73.6 cm增加到78.1cm，且男性增幅較大。

二、腹型肥胖的影響因素

1.原因

個(gè)人因素主要包括性別、年齡、種族、膳食、身體活動(dòng)等；家庭因素主要是家庭經(jīng)濟(jì)收入；社區(qū)因素包含社區(qū)人口密度、住戶設(shè)施和社區(qū)服務(wù)等。三者相互作用，密不可分。家庭和社區(qū)的影響因素是通過作用于個(gè)人的因素而影響腹型肥胖的發(fā)生，尤其表現(xiàn)在對(duì)個(gè)人膳食和身體活動(dòng)水平的影響上。

2.為什么

近20年我國(guó)居民膳食脂肪供能比、膳食能量密度、動(dòng)物性脂肪消費(fèi)量的普遍增高，同我國(guó)居民不斷升高的超重、肥胖率相關(guān)。富含水果、蔬菜、低脂奶制品以及禽肉的 “健康”模式不易發(fā)生腹型肥胖，而富含加工肉制品、軟飲料、甜點(diǎn)、精制谷物、快餐、加工果汁的 “不健康”模式更易發(fā)生腹型肥胖。

3.運(yùn)動(dòng)

美國(guó)一項(xiàng)研究表明，每周看電視時(shí)間增加 20 h，腰圍增加 0. 59 cm；每周增加25 METs 的較劇烈運(yùn)動(dòng)腰圍減少0. 38 cm?？梢娚眢w活動(dòng)對(duì)于腰圍的影響是巨大的。

脾虛

這種人看起來非常的消瘦，但是肚子卻比較大，肚子看起來就好像是有氣鼓在里面一樣，這就是典型的脾虛的表現(xiàn)。在中醫(yī)看來，脾就是一個(gè)把人體的廢物和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行傳輸?shù)钠鞴伲砸坏┢⒈容^虛的話，它的運(yùn)輸功能的效用自然也會(huì)降低。一些水分、廢物無法排出體外，就在腹部堆積起來了，這樣肚子自然就會(huì)比較大了。

壓力影響

長(zhǎng)時(shí)間的處在一個(gè)壓力比較大的緊張環(huán)境，也有可能會(huì)出現(xiàn)這種狀況。過大的工作壓力和工作強(qiáng)度也會(huì)影響到人體的新陳代謝功能，再加上這些人往往平時(shí)的飲食習(xí)慣也不規(guī)律，而且一般來說都比較缺乏鍛煉，這樣一些臟器的功能就會(huì)減弱，所以肚子就開始一天天地變大了。

體內(nèi)激素分泌

人處在不同的年齡階段，身體分泌的激素作用在身體的部位也會(huì)不一樣。像人步入中年以后，身體性激素作用的部位就在腰腹之間，如果再加上平時(shí)缺乏一些對(duì)于腰腹的針對(duì)性鍛煉，肚子就很容易累積脂肪，然后就開始慢慢變大了。

所以要想把肚子減下去，一定要針對(duì)不同的原因采取相應(yīng)的方法。如果是因?yàn)槠⑻摱鸬?，那么就只要把脾調(diào)理好就可以了，一般這種調(diào)理類的治療最好采用中醫(yī)的方法，這樣比較容易得以根治。

當(dāng)然，如果是由于壓力的原因，那自己就要進(jìn)行心理的疏導(dǎo)，學(xué)會(huì)自己排解壓力，平常多進(jìn)行一些有趣的社交活動(dòng)，通過強(qiáng)硬點(diǎn)的方式把自己從壓力過大的環(huán)境中拉出來。

如果是由于體內(nèi)激素分泌的原因，那么我們無法從根源上去阻止，因?yàn)榧に氐姆置谑菍儆谝环N不可抗因素。那我們能做的就只有在日常生活中加強(qiáng)鍛煉，并且控制好自己的飲食。這樣多管齊下，從多方面入手，有針對(duì)性的解決問題，效果也是會(huì)比較明顯的。