過度肥胖造成5種身體危害 預防肥胖從發(fā)生的原因做起

現(xiàn)代人的生活水平比較好，很多人不注意自己的飲食，身體就會出現(xiàn)過多的脂肪儲存，不注意運動和克制就會出現(xiàn)肥胖，這樣對自己的身體其實沒有好處。肥胖人群現(xiàn)象在日常并非少見，現(xiàn)在飲食營養(yǎng)有了很大提高，并且在飯后都沒有養(yǎng)成良好的運動鍛煉習慣，這樣久而久之的長期下去對身體的危害會很大。下面就和360常識網(wǎng)一起看看，身體過度肥胖的危害吧。

過度肥胖會造成哪些危害呢？

引起睡眠呼吸障礙

肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者，睡覺鼾聲特別響亮，有時還會出現(xiàn)鼾聲突然停止，過會兒隆隆的鼾聲又起的現(xiàn)象。這并不代表睡得香，他們很多時候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病，嚴重時而導致猝死。

引起代謝綜合征

現(xiàn)代醫(yī)學將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有非常大的關系，超過80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關，輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風險分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣，血脂異常（俗話說的高血脂）如高甘油三酯、高膽固醇等，以及高血壓，也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見。這些病情能夠在通過減肥后得到一定的改善。

引起心腦血管疾病

肥胖除了會導致糖和脂肪代謝的異常，還會增加某些炎性因子的釋放，讓體內(nèi)長期處于一種”炎癥反應“狀態(tài)。會極大地促成血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進而，增加了高血壓、冠心病、中風、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。

引起癌癥及其他疾病

肥胖的人患各種癌癥的風險也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外，還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險因素。

引起關節(jié)炎及痛風

肥胖還干擾了正常的骨骼和關節(jié)的代謝，導致肥胖者患骨關節(jié)炎的風險大增，而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關節(jié)上，手腕手掌這些非承重關節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人。代謝問題，從而出現(xiàn)高尿酸狀態(tài)，因此痛風也更加常見，甚至由痛風發(fā)展為腎病。

快速減肥預防肥胖需要從肥胖的發(fā)生原因做起，因此預防肥胖應主要從以下幾個方面入手：

1、提高對健康的認識，充分認識肥胖對人體的危害，徹底改變胖是福氣的錯誤觀念，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預防方法，父母要協(xié)助小孩兒控制體重，謹防日后發(fā)生肥胖。

2、飲食平衡合理，采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩、不過甜、不過多，以適當增加蔬菜和粗糧。

3、加強運動鍛煉，經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質(zhì)使體型健美，又能預防肥胖的發(fā)生。

4、生活規(guī)律，保持良好的生活習慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

5、保持心情舒暢，良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定的作用。

快速減肥的5種運動

1、步行

所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。

2、跑步

跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節(jié)和肌肉疼痛。

3、騎車

這是鍛煉的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質(zhì)量自行車。

4、游泳

這項活動并不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛煉肌肉，并讓你感覺很好。

5、滾軸溜冰

這項鍛煉能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，并為比基尼季節(jié)做好準備。實際上，熟練的溜冰者經(jīng)常穿比基尼溜冰。

身體出現(xiàn)過度的肥胖，對大家健康會有很多的威脅。做好預防的工作，首先要做的就是減肥，做好瘦身的運動才能避免畢竟的困擾。在經(jīng)過上述有關肥胖給其身體帶來的危害，使之對于現(xiàn)存在有身體發(fā)胖的人群來說，應該做好警惕，這樣對大家來說，才能有效果。只有通過減肥才能避免這些肥胖的危害哦。