秋季瘦手臂的方法推薦
2017-03-11 19:40:58 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：雖然秋季到來，但是許多喜愛減肥的女士的熱情依舊不減。那么我們有什么比較好的瘦手臂的方法呢？
許多愛美的女士都希望自己能有纖細(xì)的身材。而手臂是她們比較關(guān)注的部位之一。那么在秋季有什么比較好的瘦手臂呢？下面帶大家一起了解下吧。
第一步
1.坐在瑜伽球上，如果沒有，就直接坐椅子上，將彈力帶綁在穩(wěn)固的地方，兩手抓住彈力帶的兩端;
2.將手肘彎曲，雙手抓住彈力帶盡量往后拉伸，循環(huán)練習(xí)10-12次;
第二步
1.右腳站立，左腳抬起，腳尖點(diǎn)地，身體站直;
2.將彈力帶的一段綁穩(wěn)，右手彎曲，拉住彈力帶的另一端;
3.左腳抬起，同時(shí)右手將彈力帶用力往下壓;循環(huán)練習(xí);
第三步
1.坐在椅子上，將彈力帶從后腦勺后繞到肩部位置，用雙手抓緊彈力帶兩端;
2.雙手支撐在椅子上，同時(shí)將重心慢慢往下移，雙腳不能彎曲。
第四步
1.雙腳分開站立，將彈力帶踩住，雙手交叉拉住彈力帶的兩端;
2.將雙手上舉至與肩同高處，盡量拉伸，循環(huán)練習(xí);
第五步
1.俯臥，雙腳放在瑜伽球上;
2.將彈力帶繞過肩背部，雙手伸直，掌心撐地，壓住彈力帶兩端;
3.保持這樣的姿勢(shì)30秒;
第六步
1.坐在瑜伽球上，將綁穩(wěn)的彈力帶另一端用雙手抓住，雙手伸直;
2.上身躺平，雙腳彎曲，腳掌貼地;
3.手鐲彎曲，將彈力帶用力拉到腰部位置。
