最快減手臂的方法有哪些
2017-03-11 19:43:02 來源：360常識網(wǎng)
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導語：拜拜肉是現(xiàn)今社會對于女性手臂贅肉的一種戲稱，形容女性由于手臂肌肉贅肉較多較松弛而形成的臂下肌肉晃動。拜拜肉是很多女生煩惱的問題，也是很多人減肥過程中難以完全減去的身體贅肉之一。要減去我們手臂的贅肉，就沒有什么好方法了嗎？今天我就來給大家介紹一個簡單有效的最快減手臂的方法介紹。
最快減手臂的方法介紹，練習手臂瑜伽能在一定程度上使我們的手臂肌肉收縮緊致，是我們的手臂更顯苗條。但是要靠手臂瑜伽練習來減掉我們的手臂贅肉，除了需要持之以恒的鍛煉，還需要我們配合飲食上的調整，有健康的飲食習慣和生活習慣才能更有效果。
最快減手臂的方法介紹，瘦手臂瑜伽
1、兩腳微微張開的站立，挺胸收腹提臀，兩臂屈肘，側平舉起下臂，上臂與肩同高，令下臂與上臂、上臂與側腰各自稱90度直角，兩肩放松，肩胛骨后仰并下壓，胸廓適度的打開。
2、緩緩呼氣，側平舉起的兩臂往前擺動，與臉部的正前方靠攏左右下臂，并互相緊貼，擺動的期間上臂的高度不變，保持左右一直，然后再打開雙臂，重復10個來回。
3、挺胸抬頭地站直全身，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放下，肩胛骨后仰并外擴，手肘向下彎曲，下臂與上臂收攏在兩側腰旁，同時用手指觸碰個字的肩部。
4、以上臂為半徑，向上擺起手臂劃半圓，令上臂舉至頭部兩側，并左右平衡，肩胛骨往上轉動并提拉，上臂、側腰與腋下的肌肉拉伸起來。
5、手肘往兩側下降，兩臂在擺動的同時保持與上身處于同一個平面上，上臂分別畫1/4圓，與肩部兩側停下，而手指始終觸碰肩部不松開。
6、側平舉于兩側的手臂，手指離開兩肩，下臂往前平舉，手掌打開，雙手合十與胸前，同時手肘往兩側拉開，形成兩個相反的力度，保持15秒即可。
練習手臂瑜伽能在一定程度上使我們的手臂肌肉收縮緊致，是我們的手臂更顯苗條。但是要靠手臂瑜伽練習來減掉我們的手臂贅肉，除了需要持之以恒的鍛煉，還需要我們配合飲食上的調整，有健康的飲食習慣和生活習慣才能更有效果。
