瘦手臂的最快方法 瑜伽3部曲減掉拜拜肉
2016-03-25 15:08:49 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：手臂、背部及腰間的贅肉一向較難減去，所以除了以下的瑜伽動(dòng)作外，建議配合適量的帶氧運(yùn)動(dòng)及少吃零食或高糖、高鹽的食物，一增加塑身的效果。
瘦手臂的方法有哪些？瘦手臂這個(gè)問(wèn)題似乎難倒了不少胖人，其實(shí)手臂并沒(méi)有你想想中的那么難瘦，但是也不容易就對(duì)了，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能成功，減肥達(dá)人推薦瘦手臂的最快方法，三招瑜伽運(yùn)動(dòng)變小鳥(niǎo)臂。
瘦手臂瑜伽操
手臂確實(shí)是比較難減的部位，但是不代表減不下去，只要找對(duì)了方法，輕松減肥不是問(wèn)題，而且還不會(huì)有反彈的問(wèn)題，除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食方面也是需要注意的，少吃一些高脂肪高熱量的食物，而是選擇低脂低熱量的高纖維食物會(huì)比較好，盡量從粗糧水果蔬菜來(lái)進(jìn)行搭配，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┤忸?lèi)，比如魚(yú)肉雞肉等白肉類(lèi)，牛肉豬肉最好碰都不要碰，每天早上起來(lái)盡量的活動(dòng)身體，尤其是伸懶腰，這個(gè)動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單，但是對(duì)于刺激手臂的新陳代謝是很不錯(cuò)的。
手臂、背部及腰間的贅肉一向較難減去，所以除了以下的瑜伽動(dòng)作外，建議配合適量的帶氧運(yùn)動(dòng)及少吃零食或高糖、高鹽的食物，一增加塑身的效果。
STEP1：先以雙膝跪地，再以掌心下壓以雙臂支撐身體。
STEP2：右腳用力向后扯，并盡量提起腳尖，重復(fù)左腳再做。
STEP3：面向前并利用手臂及腳的力度支撐身體，保持動(dòng)作約10-20秒，有需要再重復(fù)整組動(dòng)作。
