手臂妙方大放送 讓MM們清爽e夏
2016-03-25 15:31:08 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一雙纖細的手臂往往能讓你顯得更加嬌俏可人，手臂粗的MM們趕快減下來吧！以上幾種減臂妙方，只要你有所堅持，想要告別粗壯的手臂，指日可待啦！
不少MM們并不胖，卻總是有手臂粗壯的煩惱，看起來像是肥了“一大圈”似的，令她們煩憂不已。手臂上的肥肉揮之不去嗎？想要擁有纖纖細臂嗎？不妨試試小編為你介紹的幾種瘦臂妙方吧！
第一種瘦手臂妙方：
1、你可以手握啞鈴或者裝滿水(或砂)的保特瓶，然后由前而上伸直再往后，請記住一定要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、將胳膊緩緩?fù)胺畔?，這個動作需要重復(fù)作15次，做完以后你的上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
你可以將右胳膊伸高，然后往身后左肩胛骨彎曲，再以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，此動作每天需要做20次。
如果你在剛開始做的時候會覺得胳膊很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1、你可以將雙手向前伸直，然后兩腳站立并與肩同寬。
2、雙手向外畫圓，此動作需要做20次。
3、然后雙手再內(nèi)畫圓，這個動作也需要做20次。
4、畫圓的時候不要用力太大，用胳膊的力量，而非手掌。
第四種瘦手臂妙方：
1、將你的身體站直，讓后將雙腳打開約與肩同寬，胳膊向兩旁打開伸平，這樣慢慢地向前劃圈。此動作主要是緊實手臂外上側(cè)的肌肉。
2、將你的身體站直，然后雙腳打開約與肩同寬，胳膊向兩旁打開伸平，這樣慢慢地向后劃圈。次動作主要是緊實手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3、在做此動作時圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。
是的，一雙纖細的手臂往往能讓你顯得更加嬌俏可人，手臂粗的MM們趕快減下來吧！以上幾種減臂妙方，只要你有所堅持，想要告別粗壯的手臂，指日可待啦！
