超簡單瘦手臂動(dòng)作 減掉粗胳臂
2016-03-31 17:58:53 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。維持姿勢，手肘重復(fù)伸直及彎曲，以重復(fù)10次為一組合。
瘦手臂動(dòng)作第一套：
1、將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾。
2、左手握著啞鈴，成90度角。
3、慢慢將啞鈴向后推至伸直全手，上身微微向后傾，保持挺直。
第二套：
1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。
2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
第三套：
1、雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
2、維持姿勢，讓臀部慢慢抬起來。
3、維持姿勢，手肘重復(fù)伸直及彎曲，以重復(fù)10次為一組合。
