什么方法瘦肚子瘦腰最快最好呢

不少人往往在吃完飯后就開(kāi)始久坐在電腦、電視機(jī)前了，也沒(méi)有做運(yùn)動(dòng)來(lái)消化食物，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)肚子、腰部就積累了一層厚厚的脂肪，特別對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，大肚子會(huì)顯得身材十分臃腫難看，男性大肚子也會(huì)使得好多衣服都穿不上。不少人為此所懊惱自己的懶惰卻也沒(méi)有很好的方法來(lái)減肥。下面我來(lái)告訴大家什么方法瘦肚子瘦腰最快最好呢。

一、空腹喝水

便秘發(fā)生的原因之一是飲水量不足，因?yàn)槟c道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃?，從而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。因此早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘，早上空腹喝水，會(huì)使腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，能夠增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出，從而減小肚子。

二、飯后靠墻站

要想肚子瘦下來(lái)，那么飯后不宜坐，特別是晚飯后半小時(shí)，我們可以讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，然后挺腰夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都貼緊墻面，還可以在墻和背部之間放一張紙，以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。幾分鐘過(guò)后即使你感覺(jué)很累，肌肉發(fā)酸，但千萬(wàn)不要放棄，一定要堅(jiān)持哦。

三、縮腹走路

要想保持腹部的平坦，平時(shí)在生活中要養(yǎng)成一些習(xí)慣，例如走路和站立時(shí)可以用力縮腹，再配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)，這個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練更加有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。

四、站立扭腰

站立扭腰這個(gè)動(dòng)作可以選在中午或者晚上進(jìn)行，如果你喜歡看電視，不妨在看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，借助腰部用力，然后左右100下，每天堅(jiān)持，一定能幫你甩掉小肚腩哦，小編試過(guò)這個(gè)方法不錯(cuò)哦。

五、按摩

按摩是比較常用的瘦肚子的方法之一，主要是利用揉搓促進(jìn)血液循環(huán)并促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓代謝廢物排出體外，還有助于改善便秘。但不正確的按摩手法卻會(huì)讓肚子越來(lái)越大，所以我們要注意哦。

以上闡述了一些瘦肚子瘦腰的方法，大家不妨可以試一試。事實(shí)證明，多做運(yùn)動(dòng)的確是一種最有效最健康的瘦肚子瘦腰的方法。相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后你的肚子以及腰圍能夠瘦下來(lái)，這樣你就能穿上更小的衣服了，身材也不會(huì)顯得那么臃腫，祝您健康美麗。