小肚子肉怎么減肥呢
2017-04-26 08:17:16 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多女性生完孩子之后，即使在沒有寶寶的時候比較瘦，但是有了孩子之后，就會出現(xiàn)肚子上有贅肉，比較瘦的人也會有，就是比較少，不容易百日
很多女性生完孩子之后，即使在沒有寶寶的時候比較瘦，但是有了孩子之后，就會出現(xiàn)肚子上有贅肉，比較瘦的人也會有，就是比較少，不容易百日發(fā)現(xiàn)而已，但是還是存在的，而且穿起衣服來，怎么穿都不好看，好像小葫蘆一樣，就在這個時候美酒下定決心要減掉肚子上的贅肉，怎么做才可以快速的減掉贅肉呢？
1、每天吃好飯走3-5公里，勻速慢走是有氧運動，既輕松又能幫助消耗。
2、買個呼啦圈，時不時的套上呼啦圈，來個轉圈運動。
3、在床上仰臥起坐，在家方便快捷的鍛煉。
4、用手順時針揉肚皮，50圈一組，一次做4組。
5、一定要控制飲食，做完運動補充點水分，但是切記不要吃東西啊。
6， 要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
7， 走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
8. 要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
總之減肥不是動動口，就可以達到瘦身的目的的，一定要管住自己的嘴巴，盡量的少吃一些甜食，少吃一些，要定時定量的吃，不僅要管住自己的嘴巴，就連自己的腿也要管住，要持之以恒的鍛煉，才可以瘦身。
