怎樣快速瘦小肚腩呢
2017-04-26 08:30:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多女性在生完孩子之后肚子上的肥肉特別的多，小肚腩都讓我們衣服也穿不下，特別的難看，即使是生了孩子，還是想要有平坦的小腹，所以減肥
很多女性在生完孩子之后肚子上的肥肉特別的多，小肚腩都讓我們衣服也穿不下，特別的難看，即使是生了孩子，還是想要有平坦的小腹，所以減肥就很重要了，但是小肚腩很難瘦下來，尤其是生過孩子的，肚皮也特別的松弛，想要恢復(fù)平坦有那么容易嗎？我們一起來看看怎樣快速瘦小肚腩呢？
練習(xí)1：
平躺仰臥，雙手打開放在身體兩側(cè)，掌心向下。保持上半身不動，曲膝并垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋并攏并向左側(cè)擺動并貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起?；謴?fù)仰臥姿勢后再遵循相同的要領(lǐng)向右側(cè)擺動雙膝。左右各一次為一組，重復(fù)8組。-
練習(xí)2：
平躺仰臥，雙腿并攏。兩手自然放置身體兩側(cè)。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重復(fù)此動作8組。-
練習(xí)3：
采用臉朝下的姿勢趴下，兩腿微微張開。調(diào)整好呼吸，彎曲雙腿并向上蹬起，運(yùn)用胸部及腹部力量盡力使雙手觸碰腿部。盡量使腿部抬高，瘦身效果會更加明顯。-
看了以上講解我們就明白了怎樣快速瘦小肚腩，這些方法對我們來說太有用了，尤其是生了孩子的媽媽們，需要快速的將小肚子變平，當(dāng)然，也是需要方式方法的，選擇正確的適合自己的方法比什么都重要，趕緊動起來吧，準(zhǔn)備為平坦的小腹做準(zhǔn)備。
