快速瘦肚子腰間贅肉的方法
2017-04-26 08:39:08 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：對于各位白領(lǐng)來說整天的工作就是坐在辦公室里面做各種事情，長時間如此會讓愛美的您出現(xiàn)腹部贅肉，如果說不及時的鍛煉瘦肚子的話這些贅肉會
對于各位白領(lǐng)來說整天的工作就是坐在辦公室里面做各種事情，長時間如此會讓愛美的您出現(xiàn)腹部贅肉，如果說不及時的鍛煉瘦肚子的話這些贅肉會越來越多。不過想要減掉肚子上的贅肉也不是那么容易的事情，因?yàn)楦共渴遣蝗菀族憻挼降牟课?，所以脂肪消耗會比較少，不過想要快速瘦肚子也不是沒有辦法，具體快速瘦肚子腰間贅肉的方法如下：
1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
2、橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。
4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后；然后再逆時針方向輕揉二個八拍。
5、側(cè)向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。
上述這五種就是快速瘦肚子腰間贅肉的方法，另外如果說您感覺這些方法效果不佳的話建議您可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，這兩種運(yùn)動是可以直接鍛煉腹部的運(yùn)動，對于瘦肚子有比較明顯的效果，您不妨嘗試一下看看效果如何。
