減肥瘦腰瘦肚子的最有效方法
2017-06-12 00:38:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：健康的身體一定要保持一個標(biāo)準(zhǔn)的身材，所以對于很多腰腹部過于肥胖的人，都身體特別的不好，而且還容易誘發(fā)心肌梗死，腦血栓，血壓高等并發(fā)
健康的身體一定要保持一個標(biāo)準(zhǔn)的身材，所以對于很多腰腹部過于肥胖的人，都身體特別的不好，而且還容易誘發(fā)心肌梗死，腦血栓，血壓高等并發(fā)癥，所以很多腰腹部特別肥胖的人，想通過減肥改善，那么減肥瘦腰瘦肚子的最有效方法有哪些？就來看看下面解答。
1、平站著，如圖，將上半身整個向下彎腰，雙手伸直貼地，保持雙腿伸直，
將一腳往上伸展，保持姿勢數(shù)秒后換另一只腳重復(fù)。這個動作能保持股關(guān)節(jié)柔軟，只要持之以恒，就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。
2、頭朝下躺著，如圖，彎曲膝蓋將雙腿用力向后伸，用雙手抓住腳踝，同時背部用力向后彎，注意盡量伸展大腿前側(cè)的肌肉。
3、如圖姿勢，將雙腿一個在前一個在后，盡量打開，注意將身體重心放在后腿上。
4、頭朝上平躺在床上，將雙腿合攏伸直，并慢慢向上抬起，直至與地板呈垂直姿勢，腳尖朝向身體的方向彎曲。
5、接著上一個動作，打開雙臂與身體垂直，雙腳先向左邊傾倒，注意盡量不要彎曲膝蓋，雙腳仍保持合攏狀態(tài)。
6、當(dāng)雙腿傾倒到一定程度，直至幾乎貼到床面時，再慢慢恢復(fù)移到原來位置，然后在換另一側(cè)重復(fù)動作，左右各完成十次即可。
另外，在運(yùn)動瘦腰腹期間，為了得到更好的減肥效果，那么就應(yīng)該稍微控制下日常的飲食，少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂
減肥瘦腰瘦肚子的最有效方法，以上內(nèi)容就做了具體的介紹，你可以通過以上介紹的一些鍛煉方法，通過長期的堅(jiān)持鍛煉，相信你的腰腹部多余的脂肪，通過有效的鍛煉就能盡快地燃燒掉，這樣才能讓自己身材保持特別的健康，保持特別的嫵媚性感。
