腹部按摩技法減肥

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，減肥是永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)時(shí)的話題。有時(shí)候我們會(huì)管不住嘴巴吃了太多的好吃的，有時(shí)候我們會(huì)管不住自己的身體懶的去做運(yùn)動(dòng)，怎么辦呢。今天我告訴大家一種很好的減掉腹部贅肉的方法，只要我們每天早晚躺在床上堅(jiān)持按摩腹部就可以了。非常的簡(jiǎn)單一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

每天只需花 5 分鐘輕摩腹部。即可消除多余的脂肪。這種按摩不但有減肥健美之效，而且可以大大改善消化機(jī)能，強(qiáng)化心臟功能，有利于睡眠。一般每天進(jìn)行兩次這樣的小型按摩，早上2分鐘，睡前3分鐘，具體步驟如下：

①平直仰臥后放松身體，把手掌放在肚臍上，掌心向下

②按順時(shí)針?lè)较虼蛉Π茨?，首先在肚臍中央打圈按摩，然后逐漸擴(kuò)大范圍，擴(kuò)至下胸及下腹

③再按逆時(shí)針?lè)较虬茨?，并且逐漸圈子縮小，直至縮至肚臍中央。動(dòng)作過(guò)程中無(wú)需大力按摩，只需輕摩即可。如按摩的部位感到暖和就會(huì)收到良好的效果。

每天按摩腹部然后再配合做仰臥起坐效果非常好，但要注意雙膝關(guān)節(jié)彎曲。雙足踏在地面上，雙手置腦后。上身慢慢抬起，(記住，是慢慢抬起，時(shí)間大約1秒鐘左右)，再以同樣速度慢慢恢復(fù)原位。每天早晚做10-15個(gè)。半個(gè)月即見效。

按摩和體操對(duì)消除腹部脂肪固然效果顯著，全身性的減肥活動(dòng)對(duì)此也很有幫助。比如通過(guò)飲食控制體重。長(zhǎng)跑、跳繩、器械運(yùn)動(dòng)等，有助脂肪燃燒，可以再塑平坦、結(jié)實(shí)的腹部。這是消除腹部脂肪的主動(dòng)療法。另一類是以外界力量為主的被動(dòng)療法，如穴位按摩、耳針療法、用填充有特殊藥物的健美減肥腰帶分解脂肪，最為立竿見影的當(dāng)屬手術(shù)去脂法。

以上就是我給大家介紹的如何通過(guò)手法來(lái)按摩腹部，有效的將腹部的脂肪減掉的方法。這個(gè)手法看似簡(jiǎn)單，可是每次需要大家都能做到位，如果不能做到位是會(huì)影響到它的減肥效果的。并且要注意的就是堅(jiān)持二字，任何方法都不可能一夜之間讓我們瘦下來(lái)，必須要堅(jiān)持才行。