怎么瘦大腿

2017-03-10 22:20:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：愛美是女人的天性，女性朋友都希望自己有一個(gè)勻稱的身材，而一雙纖細(xì)修長的腿更是她們所羨慕的。那么，平時(shí)我們可以做哪些運(yùn)動(dòng)來瘦大腿呢？下面，小編為大家介紹怎么瘦大腿。

大腿的贅肉過多是許多女性所煩惱的問題，每個(gè)女性都想要一雙纖細(xì)修長的美腿。那么，我們平時(shí)可以怎樣瘦大腿呢？

1、飯后站立

很多人都喜歡吃完飯之后就坐下來玩電腦或是看電視，這樣是容易造成大腿內(nèi)部、腰部和臀部堆積脂肪的。我們需要每次飯后站立著，或是出去散散步來消化體內(nèi)剛攝入的脂肪。

2.睡前蹬自行車

大腿上的贅肉是很不好減的，這就需要我們下很大的恒心來減掉贅肉了。我們平時(shí)可以在晚上睡覺前平躺在床上，然后兩腿舉起伸直做自行車運(yùn)動(dòng)，蹬自行車運(yùn)動(dòng)完全就是靠腿部的力量進(jìn)行，可以很好的燃燒掉腿部的脂肪。如果堅(jiān)持一個(gè)月的話，就可以很好地減掉大腿上的贅肉。

3.走樓梯

平時(shí)我們在上班或是學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們可以都走走樓梯，多進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)。如果有條件的話，還可以去跑跑大長梯，每天堅(jiān)持十趟，可以對減掉腿上贅肉有很好的效果。

4.大腿內(nèi)側(cè)按摩

腿上贅肉堆積，我們可以采用按摩的方法減脂。平時(shí)坐在椅子上，或是睡覺前，我們可以順著大腿經(jīng)絡(luò)的位置，來回進(jìn)行上下大腿按摩，并輕輕的按揉，這樣可以很好的促進(jìn)脂肪燃燒，同時(shí)還能夠緊致腿部肌肉。

當(dāng)然，減掉大腿贅肉的最有效辦法就是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，我們只要長期堅(jiān)持，就可以達(dá)到減掉腿部贅肉的效果。在平時(shí)，我們還要注意多吃一些排毒的食物，這樣對減肥的效果也是極好的。