小腿抽筋是怎么回事 如何預(yù)防小腿抽筋

我們常說抽筋，而抽筋只是我們的通俗說法，抽筋更加專業(yè)的說法叫做肌肉痙攣，是肌肉自發(fā)的一種強(qiáng)直性收縮，這種收縮最常發(fā)生在小腿部位，在發(fā)作時(shí)，疼痛難忍，甚至有把睡著的人痛醒的情況，而且還會(huì)持續(xù)痛一陣子，對(duì)睡眠也造成了極大的影響。那么小腿抽筋是怎么回事呢？該如何預(yù)防呢？

引起小腿抽筋的原因還是有很多，有的人在寒冷的環(huán)境中，因受到外界寒冷的刺激就容易發(fā)生抽筋的情況。比如在冬夜睡覺時(shí)，被子沒有蓋住小腿部位，使小腿裸露在外，就極易導(dǎo)致小腿抽筋。如果常期疲勞、休息不足、睡眠不足或者是與之相反的休息過多而使局部的酸性代謝物過多堆積，這也會(huì)引起肌肉痙攣。

另外，一般缺鈣的人也是非常容易出現(xiàn)小腿抽筋狀況的，由于體內(nèi)鈣離子不足，血液中的鈣濃度過低，肌肉就非常容易興奮而導(dǎo)致痙攣。尤其是在青少年的成長期，老年婦女的雌激素下降期都會(huì)因?yàn)槿扁}而常出現(xiàn)痙攣的癥狀。

小腿抽筋是非常痛苦的事，所以不要等到發(fā)生了再來注意，應(yīng)該提前做好一些預(yù)防措施為最佳。那么小腿抽筋如何預(yù)防呢？

由于在寒冷環(huán)境中小腿非常容易抽筋，所以一定要做好保暖工作，尤其是在換季的季節(jié)里，要時(shí)刻根據(jù)氣溫進(jìn)行衣服的增減，不要讓身體受涼。每晚睡前用熱水泡腳，堅(jiān)持每天泡上15-20分鐘左右的時(shí)間，是末梢血液循環(huán)更加流暢，起到舒筋活血、緩解痙攣的作用。

在生活中，注意避免一些容易導(dǎo)致小腿抽筋的習(xí)慣，比如睡覺姿勢(shì)，穿的鞋子等。想要預(yù)防小腿抽筋，鞋子的選擇很重要，除此之外在睡覺時(shí)，不要把杯子捂得過緊，被子將小腿壓住，很容易導(dǎo)致小腿肌肉緊繃而發(fā)生痙攣。

想要更好地預(yù)防小腿抽筋，注重平時(shí)的鍛煉，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，讓身體的各個(gè)部位都能得到伸展，只要人體血液循環(huán)流暢，自然就能更好的預(yù)防小腿抽筋的情況。