蘿卜腿減肥 腿部保養(yǎng)很重要
2017-03-10 22:23:34 來源：360常識網(wǎng)
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導語：通常蘿卜腿的形成，在于長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿后側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大，愛美女性若想要消除擾人的蘿卜腿，一些簡單的腿部保養(yǎng)基本運動，有空要常常做。趕緊來看看吧。
蘿卜腿，指的那些腳脖子很細，小腿肚卻很大，不成比例的人，從正面照鏡子就能分辨，雙腳并攏看看小腿肚是不是向外撇得很明顯，通常蘿卜腿的形成，在于長期做跳躍或踮腳尖的動作，使小腿后側的腓腸肌過度使用而僵硬肥大。
1、肌肉型蘿卜保養(yǎng)
步驟一：坐在地，腳伸直
步驟二：先將一腳抬起，膝蓋不可彎
步驟三：到極限維持10秒后放下
步驟四：每天晚上洗澡后，兩腳輪流各做20次
類型分析：主要出現(xiàn)在常跑步、運動的人身上，因長期運動所以非常結實，也最明顯。
2、脂肪型蘿卜腿
步驟一、每周3次有氧燃脂運動至少30分鐘以上。比如每天規(guī)定自己跳繩多少次。跳繩是最能燃燒小腿的脂肪了，而且也很容易做到的。
步驟二、每天揉揉你的小腿肚，讓肌肉緊實些。首先將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣有利于加速下肢的血液循環(huán)，有效燃燒腿部脂肪，優(yōu)化小腿的線條哦！記得每天在睡覺之前要做哦！
3、水腫型蘿卜腿
步驟一： 雙腳伸直坐在地
步驟二： 左腳抬起，左 手 抓住小腿肚部位幫助支撐
步驟三： 左腳膝蓋不可彎曲，腳尖部位以”向前、向后”的姿勢維持15秒后換腳
步驟四： 每天晚上洗澡后，兩腳左右輪流做20次
類型分析：主要出現(xiàn)在新陳代謝比較慢，腿部循環(huán)不良者身上，可能因為長期站著、藥物影響等影響，使得雙腿浮腫或是出現(xiàn)靜脈曲張的現(xiàn)象。
堅持，堅持，一定要把瘦身培養(yǎng)成習慣！
