瘦腿簡(jiǎn)單法則 告別大粗腿

有些肥胖的mm很羨慕擁有苗條雙腿的女生，瘦腿是很多女生每時(shí)每刻都在努力的事情，因?yàn)橹挥欣w細(xì)美腿才能hold住漂亮性感的短裙熱褲啊。分享6個(gè)最快最有效的瘦腿方法，只要20天，快速減腿圍，告別大粗腿！

瘦腿方法一：腿部按摩

一周進(jìn)行兩次瘦腿按摩，可以請(qǐng)專業(yè)的按摩師來(lái)為自己進(jìn)行按摩，可以做一次SPA。

升級(jí)方法：鎮(zhèn)靜體露

平時(shí)隨身攜帶著可以起到鎮(zhèn)靜作用的體露，并利用工作的休息時(shí)間放松雙腿的緊張感。

腿粗不是病，可是卻能要了不少愛(ài)美女生的命。穿短裙，難看！穿短褲，難看！上寬下緊的搭配秘笈還是無(wú)補(bǔ)于事。拯救粗腿，還是要瘦腿運(yùn)動(dòng)做起來(lái)啊。堅(jiān)持20天，腿圍減少6公分！

瘦腿方法二：工作時(shí)動(dòng)一動(dòng)

即使工作再繁忙也要留出運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，比如盡量步行，不要搭電梯。

升級(jí)方法：踮腳動(dòng)作

為了塑造纖細(xì)的小腿和腳腕，可以利用工作之余的空閑時(shí)間做踮腳運(yùn)動(dòng)，方法是雙手扶墻壁，雙腳分開(kāi)與肩同寬，之后身體挺直，腳尖踮起。

瘦腿方法三：高跟鞋塑腿形

利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來(lái)穿的方式塑造腿部線條。

升級(jí)方法：按摩和鍛煉

為了塑造更性感的美腿，就要經(jīng)常練習(xí)下蹲的動(dòng)作，下蹲可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。并且在沐浴之后3分鐘，在腿上涂一層專用的乳液，并加以有效地按摩，可以保持完美的腿部線條。

瘦腿方法四：健身俱樂(lè)部

健身運(yùn)動(dòng)對(duì)瘦腿很有幫助，所以如果有條件的話可以一周去五次健身房進(jìn)行鍛煉。

升級(jí)方法：普拉提運(yùn)動(dòng)和重力練習(xí)

為了塑造完美的腿部線條，普拉提運(yùn)動(dòng)和重力練習(xí)一同進(jìn)行，特別是可伸展全身的普提提，在瘦腿的同時(shí)矯正身體姿勢(shì)。

瘦腿方法五：伸展運(yùn)動(dòng)

每天晚上睡覺(jué)前做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，可以緩解緊張的腿部肌肉，并且一周進(jìn)行兩次普拉提運(yùn)動(dòng)，可以保持腿部的完美線條。

升級(jí)方法：足浴和半身浴

腿部是很容易浮腫的部位，所以經(jīng)常進(jìn)行足浴或半身浴，可以消除及預(yù)防浮腫?？梢栽谒屑尤胍恍┛梢云鸬椒潘尚Ч姆枷阍∫簛?lái)消除疲勞。

瘦腿方法六：瘦腿產(chǎn)品

對(duì)于喜歡穿短裙和短褲的mm來(lái)說(shuō)腿部的護(hù)理是十分重要的，為了防止腿部浮腫，可以睡覺(jué)時(shí)把雙腿墊高一點(diǎn)，并且使用瘦腿產(chǎn)品結(jié)合腿部按摩。

升級(jí)方法：騎馬

通過(guò)練習(xí)騎馬可以緊實(shí)大腿的肌肉。

瘦腿簡(jiǎn)單法則

一：多快走及縱跳多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲，多走多運(yùn)動(dòng)。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)不腫腫的。

二：習(xí)慣性踮腳在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。

三：不蹺二郎腿蹺二郎腿，這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。