女人如何成功瘦腿的秘訣

纖細(xì)玉腿誰不想擁有？看著自己胖胖的脂肪腿、肌肉腿、浮腫腿，真是心急如焚。如何減肥瘦腿？下面就為網(wǎng)友解決一切減肥疑問。本專題主要告訴你如何減肥瘦腿，減肥瘦腿怎么辦，幫助你針對自己的胖腿選擇正確的方法，輕松瘦腿。

如何減肥瘦腿？

胖胖的粗腿一直是很多愛美朋友的困擾，很多人不斷嘗試各種方法希望能使腿變瘦。其實(shí)要想讓腿變瘦應(yīng)該要“對癥下藥”，針對不同腿型從不同方面加以注意，有針對性地瘦腿，并加以堅(jiān)持，會(huì)給你帶來意想不到的效果。

脂肪腿：

全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪消除。比實(shí)際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃面包、餅干之類面食的人，應(yīng)該在以下方面加以注意：

1、改變飲食習(xí)慣，避免吃糖分和油分都很高的食物，多吃海產(chǎn)品、蔬菜等低卡路里食物，特別要少吃零食。

2、多做運(yùn)動(dòng)，跑步、游泳、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪，通過這些運(yùn)動(dòng)，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。減肥在于持之以恒，不可急于求成。

肌肉腿：

由于運(yùn)動(dòng)而肌肉發(fā)達(dá)的腿，如果運(yùn)動(dòng)不足，肌肉之間及肌肉上邊就會(huì)產(chǎn)生脂肪。一用力腿部就變得很堅(jiān)硬的人，比實(shí)際體重看起來瘦的人，或是肌肉結(jié)實(shí)，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：

1、減少使肌肉發(fā)達(dá)的無氧運(yùn)動(dòng)，多做些快走、游泳之類的有氧運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)后要通過按摩、拉伸運(yùn)動(dòng)等來消除肌肉的緊張，充分按壓肌肉，使運(yùn)動(dòng)后的肌肉得到放松，有利于塑造纖細(xì)腿型。

浮腫腿：

因?yàn)樯眢w里不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進(jìn)行，所以形成了浮腫體質(zhì)的人，就會(huì)有浮腫腿。長時(shí)間坐在座位上不運(yùn)動(dòng)的人，喜歡咸食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，在以下方面加以注意：

1、避免快餐、面包食品、點(diǎn)心，少吃咸的、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料。

2、讓身體保持溫暖，做一些不易疲勞的簡單的強(qiáng)化肌肉的體操，對改善浮腫腿的狀況非常有效。

專家觀點(diǎn)：

瘦腿是一個(gè)長期的過程，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面平衡協(xié)調(diào)，同時(shí)，造成腿部肥胖的原因因人而異，要找到適合自己的瘦腿方法并堅(jiān)持下去，對瘦腿會(huì)有很大的效果。