大腿粗壯怎么減肥呢？

每當(dāng)夏天來臨，一些人就開始為自己的形體不美而發(fā)愁，好像大象腿一樣的粗腿，讓自己不能穿短裙，不能穿短褲，因?yàn)檫@樣就會(huì)讓自己的缺點(diǎn)暴露無遺。而只能是高溫酷暑中，穿上長裙或者長褲，只能是看著別人羨慕嫉妒。那么，有沒有辦法可以讓大粗腿變的細(xì)一些呢？

1. 步驟1：走一步踹一下

你一定有過或者看過跆拳道的經(jīng)歷，就像那樣襲擊對(duì)方一樣將腿部用力地踹出去，可以不是很高，但一定要用力。

關(guān)鍵詞：踹出腿部的時(shí)候要一下接一下的連貫起來哦。

2. 步驟2：踮著腳尖走路

使勁地踮起腳尖，一點(diǎn)一點(diǎn)地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩(wěn)就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。

關(guān)鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。

3. 步驟3：交叉地扭捏而行

你的兩腿交叉而行，用左大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住右大腿，然后用用右大腿內(nèi)側(cè)的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側(cè)向的肌肉在不斷拉長。

關(guān)鍵詞：當(dāng)你的左腿別著右腿的時(shí)候，盡量幅度大一些。

4. 步驟4：倒退著向后踢

為了便于你用力，你可以選擇雙手叉腰，然后將腿部用力地向后踢，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。

關(guān)鍵詞：當(dāng)你用力踢后腿時(shí)，有的時(shí)候能夠把整個(gè)身體都悠起來。

5.步驟5：一蹦一蹦往前走

你必須學(xué)會(huì)像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會(huì)得到最有力的鍛煉，而緊實(shí)的小腿就是性感的代名詞。

關(guān)鍵詞：跳得更遠(yuǎn)些，再遠(yuǎn)些。

上述的五種動(dòng)作，都是非常的簡單的，但是就是這種簡簡單單的動(dòng)作，就可以讓大象腿變細(xì)。但是采用運(yùn)動(dòng)減肥，是需要有一定的時(shí)間的，所以想要美麗，必須堅(jiān)持。只有自己下定決心，并且持之以恒的進(jìn)行鍛煉，就可以實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。