在辦公室怎樣瘦腿呢？

在壓力這么巨大的社會(huì)中，很多上班族長(zhǎng)期與工作捆綁在一起，很好有自己的業(yè)余時(shí)間，更別說要出去運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)了。對(duì)于一些體型較為肥胖的人群來說，這是一個(gè)很為難的困境，沒時(shí)間卻有想瘦腿。對(duì)此，在這里給一些業(yè)余時(shí)間較少的人群提供幾種辦公師的瘦腿方法。

1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。

2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

3、用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。

4、在上樓梯時(shí)用腳尖著地，同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

1平躺，雙腳往上伸直與身體呈90度（小提醒：雙腳并攏，腳尖向下延展。）

2、吐氣，雙腿打開呈90度

3、雙腿打開，稍微停留

4、雙腿開合練習(xí) 5~10次

怕有O型腿的人，在運(yùn)動(dòng)前后可以做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

1、身體微屈，雙手放在左腿上，右腳向前跨一步。

2、身體前傾，右腳腳尖向上，直到感覺左小腿正在伸展。兩腿輪換練習(xí)。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)適合希望將過細(xì)的小腿練得健壯結(jié)實(shí)的人。

3、雙手扶在椅背上，雙腳并攏，雙膝微屈。

4、緩緩踮腳后跟，上2拍，下2拍。反覆練習(xí)12至15次。

1.坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)

2、上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂

3、約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個(gè)動(dòng)作不需屏住呼吸。

這幾個(gè)小動(dòng)作只要在坐在辦公室的椅子上就能夠進(jìn)行，能夠幫助一些較為繁忙的人節(jié)省很多的時(shí)間，但是節(jié)省歸節(jié)省，如果想要達(dá)到完美的瘦身效果，就應(yīng)該堅(jiān)持按上面所講的要求來，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間充足，姿勢(shì)要確實(shí)到位。