瘦大腿瘦腰的方法有什么呢？

很多人平時(shí)自己在家的時(shí)候多多少少都會(huì)做一些健身的運(yùn)動(dòng)，除了能夠鍛煉身體，很多女孩子還通過這些健身運(yùn)動(dòng)來減肥，能夠把脂肪消掉，鍛煉成肌肉，還是比較有作用的，但是很多人都有一個(gè)這樣的困惑，為什么大腿和腰部的肉還是那么多？應(yīng)該要怎么樣運(yùn)動(dòng)才好呢！

啞鈴瘦身運(yùn)動(dòng)。雙腿叉開，握住啞鈴，做左右轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，做16次。

下蹲運(yùn)動(dòng)。鍛煉部位：臀部，大腿，小腿。

雙腿并合直立，腳趾向外，將棒子垂直放在地面，雙手握住另一端。提起腳跟，盡可能下蹲，然后恢復(fù)站姿。做16次。

腿部伸展運(yùn)動(dòng)。鍛煉部位：腰腹，臀部，大腿

手持棒子一段直立，一端著地，腰腹用力鎖定，左膝彎曲，腳面繃直，將左腿擺動(dòng)到前方、左側(cè)和身后，就像在半空畫個(gè)半圓，然后恢復(fù)站立姿勢(shì)。左右腳各做8次。

舉棒運(yùn)動(dòng)。鍛煉部位：肩膀，手臂，腰腹，臀部，大腿，小腿 瘦身方法

雙手橫握棒子，水平擺在胸前，腰腹用力，膝蓋彎曲，雙腿用力形成一個(gè)橢圓形，同時(shí)將棒子高舉過頭，再恢復(fù)起始動(dòng)作。做16次

飛躍運(yùn)動(dòng)。鍛煉部位：手臂，腰腹，臀部。

雙腿下蹲成馬步狀，腳趾向外，手肘彎曲，手掌位于胸前對(duì)上位置。躍起，將右腳放到左腳之前，并且挺直腳面，落下時(shí)恢復(fù)下蹲的狀態(tài);再次跳起，并且換成左腳置于右腳前的姿勢(shì)，是為一個(gè)動(dòng)作完成。做16次。

如果想要瘦腿，瘦腰的話，這些運(yùn)動(dòng)自己在家也可以做，都是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)的方式，但是除此之外，自己也可以去請(qǐng)專業(yè)的瑜伽老師，教一教做瑜伽，也是非常好的方法，游泳也是一個(gè)常見的運(yùn)動(dòng)方式，能夠起到全身的運(yùn)動(dòng)效果。