大腿外側(cè)減肥的方法有哪些

夏天里擁有一雙令人羨慕的美腿穿上裙子之類的漂亮衣服是很多女孩子的夢(mèng)想呀，但是好多人感覺自己的其他部位有時(shí)候也不是顯得很胖，但是就是大腿哪個(gè)部位比較突出的胖了，這樣也顯得很尷尬，那么大腿外側(cè)減肥的方法有哪些？下面的文章將為您詳細(xì)的介紹幾種方法。

每天敲敲大腿外側(cè)，會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約１~２個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了。中醫(yī)學(xué)上，大腿外側(cè)有膽經(jīng)，每天在大腿外側(cè)的４個(gè)點(diǎn)，每敲打４下算一次，每天敲左右大腿各５０次，也就是左右各２００下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用點(diǎn)力，才能有效刺激穴位。敲膽經(jīng)主要在刺激膽經(jīng)，強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此可使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少。平時(shí)，在開會(huì)或上班休息、思考問題時(shí)，都可以蹺起“二郎腿”，雙拳用力敲打大腿外側(cè)。為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。堅(jiān)持中等以下及中等強(qiáng)度的鍛煉。即達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行。然后再慢慢加強(qiáng)。還可以在鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間上靈活掌握。若鍛煉強(qiáng)度較低且較容易進(jìn)行，可增加鍛煉的時(shí)間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時(shí)和跑步20分鐘的效果是相同的。

大腿外側(cè)減肥的方法有哪些？通過上文，相信大家已經(jīng)掌握了以上的方法，大象腿的原因很可能是你“饑不擇食”，無論脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，所以要美腿，就要“揀飲擇食”，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物，都有助結(jié)實(shí)腿部肌肉。