后天美女怎樣打造修長美腿
誰不想要一雙渾然天成的美腿？但是，事實上那可是需要不少運氣＋許多努力的。后天美女怎樣美腿？一起看看小編為大家總結的妙方吧！
一、立正斜踢
立正站好，上身挺直，雙手垂于身體兩側。雙手握拳提至腰側，左腳向前邁一步，右腳向左側斜著踢出。爾后將右腿收回，雙腿交換練習上述運動。這個動作使腿部得到充分的鍛煉，使其變得更加纖瘦緊實，從而達到瘦腿效果。
二、小腿迅速消腫法
盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘?；驅σ韵聨讉€部分進行按摩：
1、膝關節(jié)，雙腿彎屈，按摩膝關節(jié)內側褶皺處;
2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿后側膝關節(jié)下方四指處;
3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方;用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
三、瘦大腿內側減肥操
第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動。
從1的狀態(tài)直接轉為左手向上舉起，右手放在臀部后面，腰部向右后方轉動，然后維持不動。
第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。
雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側的地面上，身體向右側彎。
POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。
四、伸展小腿肌肉
STEP1：雙腳交叉站立
STEP2：上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒
STEP3：交換交叉雙腳，每邊重復動作10次
keypoint：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡
三、瘦大腿內側減肥操
第1招：左手舉高，腰部向右方大幅轉動。
從1的狀態(tài)直接轉為左手向上舉起，右手放在臀部后面，腰部向右后方轉動，然后維持不動。
第2招：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。
雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側的地面上，身體向右側彎。
POINT：做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。
四、伸展小腿肌肉
STEP1：雙腳交叉站立
STEP2：上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒
STEP3：交換交叉雙腳，每邊重復動作10次
keypoint：注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡
