最美腿女星瘦腿秘籍大公開

style1：型

icon：莫文蔚

請(qǐng)像莫文蔚一樣將雙腿并攏，看看自己由大腿根部至腳踝，是否會(huì)在根部、大腿下端、膝蓋之下、小腿下端有四條相對(duì)勻稱的縫隙？這不起眼的四條縫隙包含的信息量卻非常大，因?yàn)闊o論是骨骼不夠直還是肌肉太過僵硬都會(huì)影響到它們，所以塑腿型的有效運(yùn)動(dòng)也都是針對(duì)骨骼和肌肉的。

仰臥起坐，最易讓腿變筆直的竟然是它

想更好用力，雙腿就必須打直靠攏、腳尖前探，比刻意去讓雙腿做這些姿勢(shì)更有效，同時(shí)起身的動(dòng)作也會(huì)順勢(shì)拉伸整個(gè)腿部的韌帶和肌肉。

拯救高跟女，柔化小腿肌肉曲線

高跟鞋帶來硬邦邦的小腿肌肉最破壞整體美感，但幸好這里最好練，在辦公桌下悄悄就能進(jìn)行，脫下鞋，以座椅為支撐，將雙腿盡量并攏向前伸展，腳背先打直，然后慢慢向回勾到自己的最大限度，反復(fù)做30次，就會(huì)感覺小腿肌肉酸酸的，這正是它在變溫柔的前奏。

反向行走，專屬“不好好走路”的你

常年錯(cuò)誤的走路姿勢(shì)一定會(huì)傷害到腿型，但習(xí)慣這問題真不是一天兩天就能改，所以若你認(rèn)識(shí)到自己屬于這一派，那每天練習(xí)一下倒走5分鐘，此時(shí)腿的承重力、運(yùn)用的肌肉都和正行不一樣，會(huì)讓骨骼變形得到緩沖，肌肉更勻稱。

想幫助o型腿、x型腿就請(qǐng)綁住它

腿型問題較大、或想要效果更迅速，在做仰臥起坐或平躺高抬腿的運(yùn)動(dòng)時(shí)可以加上一些輔助工具，比如綁腿帶，它們一般為大腿、膝蓋、小腿三段式設(shè)計(jì)，可以根據(jù)自己的情況調(diào)節(jié)，就算不愿動(dòng)，坐著休息的時(shí)候也可以用。

style2：緊

icon：小s

身高偏矮的小s腿卻顯得很長，最大的功臣就是緊，如果過于松弛，那視線就會(huì)向下，觀感上也就會(huì)顯得腿短，而導(dǎo)致松弛的元兇多半都是飲食問題帶來的反復(fù)浮腫和極速減肥種下的橘皮惡果。

把浮腫吃走

我們飲食最大的問題就是口味重，除了直接放入的鹽，像醬油等其他調(diào)味品里也會(huì)有鹽，一不小心就會(huì)吃下太多的鹽，而這些鈉正是讓腿部浮腫的直接原因，除了盡量吃得清淡，也可以多吃一些含鉀豐富的食物，來平衡這些鈉，比如香蕉、開心果、甲殼類海鮮。

把浮腫按走

代謝不暢、毒素堆積也會(huì)造成浮腫，別忘記腿部也能淋巴排毒：

step1拇指和其余四指分開包住小腿，由腳踝向上推按至膝蓋。

step2用整個(gè)手掌緊貼大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋向大腿根部推按。

step3用掌根輕輕按揉大腿根部，因?yàn)檫@里是腿部淋巴組織最集中的地方。

tips：打開泄腫通道

就算沒時(shí)間認(rèn)真按摩也沒關(guān)系，平時(shí)可以下意識(shí)地活動(dòng)下膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，尤其是經(jīng)常久坐或久站的準(zhǔn)新娘，總會(huì)感覺這兩個(gè)部位很涼，就是因?yàn)樽藙?shì)、壓力讓這兩個(gè)節(jié)點(diǎn)不通暢了。

正確按摩配合緊致乳才能對(duì)付橘皮

形成橘皮的原因是局部脂肪細(xì)胞減少，皮下空間空出來形成松垮的堆積，所以你的身體乳一定是要能起到緊致作用的，比如含有增生膠原蛋白成分的緊致型身體乳。最好的使用方法是螺旋狀由下向上推按的手法，因?yàn)榇蛉梢杂兄行С煞治眨蛏系姆绞阶匀皇瞧鸬教崂饔谩?/p>

style3：潤

icon：吳佩慈

問十個(gè)女性你哪里最干，有九個(gè)會(huì)回答是小腿，為什么會(huì)這樣呢？一是因?yàn)樗休d了我們身體的重量，肌膚一直是緊張狀態(tài)，再有就要問問你自己有沒有善待它？生硬去角質(zhì)、粗獷刮腿毛、總是忘記涂潤體乳、穿劣質(zhì)的打底褲襪……你占了幾個(gè)？我們應(yīng)該學(xué)習(xí)一下吳佩慈，就算做了媽媽也從不會(huì)疏忽這些！

雙腿去角質(zhì)可不是只有磨砂膏

初級(jí)：雖然它看上去沒有臉蛋重要，貌似完全可以使用粗顆粒的磨砂膏就能應(yīng)付，但是本身就干燥的雙腿會(huì)因?yàn)檫@樣的磨砂更干燥，如果你喜歡這樣的感覺，那請(qǐng)選擇天然海鹽型的，因?yàn)槠渲械牡V物質(zhì)至少能幫助肌膚留住一些水分，而且之后一定要認(rèn)真涂好高保濕的潤體乳。

高級(jí)：最好的腿部去角質(zhì)產(chǎn)品是含果酸、水楊酸的去角質(zhì)乳，尤其果酸去角質(zhì)同時(shí)保濕力也不容小覷，而含水楊酸成分的最好選那種同時(shí)含有高效保濕成分的。它們不僅能溫和地去除角質(zhì)，更對(duì)因?yàn)椴划?dāng)刮腿毛等留下的像雞皮疙瘩一樣的毛周角化問題有很好的效果。

潤腿乳其實(shí)要求更多

還是和臉蛋比，似乎對(duì)潤體乳就沒那么嚴(yán)苛，其實(shí)針對(duì)雙腿的潤體乳需要有更多的功能呢！比如雙腿的干燥不僅因?yàn)槿彼?，還因?yàn)榫o張疲憊，所以除了一些基本的保濕成分，能起到舒緩作用的天然植物成分就格外對(duì)癥，比如鼠尾草、檀香等。而一些純植物的精華油成分，如橄欖油、玫瑰果油等不僅深入滋潤的效果好，還會(huì)在肌膚表面形成一層保護(hù)膜，能避免和衣物的摩擦產(chǎn)生靜電等讓腿部肌膚更干。

style4：白

icon：林志玲

腿白的女性不少，但像林志玲這樣白得如此剔透，膝蓋也不見一絲暗沉的卻少之又少，所以可知，想擁有這樣零瑕疵的白皙美腿，能讓膚色透白的美白乳液、一些局部加護(hù)產(chǎn)品和防曬產(chǎn)品都不能少。

美白潤體乳別忘記要能凈透

無論是臉還是腿，我們都不可能苛求它白過初生膚色，所以哪怕偏黃，只要夠透借助光線就能顯得白，所以現(xiàn)在就看看你的美白潤體乳有沒有能讓膚質(zhì)變得凈透的成分吧！像白茶、檸檬、紅石榴、天然礦物質(zhì)等既能有凈化作用，又有抗氧化作用的美白成分才是對(duì)的成分。

膝蓋也要做面膜

當(dāng)然最簡單的方法是利用做完的美白面貼膜敷膝蓋，但最受膝蓋歡迎的是膏狀的美白面膜，因?yàn)橄ドw的紋路比較深，膏狀的滲透性會(huì)更好，而且含有酵素等成分能起到軟化作用，配合水洗還是一個(gè)二次清潔和溫和去角質(zhì)的過程。

腿部更要多重防曬

1、有一項(xiàng)調(diào)查顯示，常被我們忽略的小腿恰恰是最容易被曬傷的部位，所以穿裙子出門前千萬別忘記腿部也要涂上防曬霜，若覺得麻煩和在外面用撫摸的姿勢(shì)補(bǔ)涂防曬太引人遐想，那就在包里裝上一支防曬噴霧吧！

2、想要更保險(xiǎn)，那就穿上絲襪，因?yàn)樗材軒湍阕钃跻徊糠肿贤饩€。

3、而如果你是個(gè)愛好戶外慢跑、騎行運(yùn)動(dòng)或是正準(zhǔn)備去海島度假的準(zhǔn)新娘，那專門的防曬腿套和全遮式的連體浮潛衣是必備。