裙邊瘦腿瑜伽
2016-05-17 16:05:46 來源：360常識網(wǎng)
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導語：王媛：中國著名瑜伽師，印度瑜伽文化傳播者，哈瑞印度瑜伽學院指定的心理疏導師。她的夢想是把真正的瑜伽靈性文化和生活方式與大家分享。
在繽紛多彩的夏天，穿著美麗的裙子，站在公園的河邊，迎著微風，練習瑜伽。你能想象這一切有多么美好嗎？眼睛享受著自然的翠綠，輕風掀起飛揚向上的裙擺，展現(xiàn)著自己最美麗的一面，裙邊瑜伽讓你隨時隨地享受瑜伽帶給我們身體和心靈的平和與放松，更能滿足你想瘦腿和show腿兼得的心愿。
體式名稱：站蓮式
功效：
該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。
分解動作1
雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
分解動作2
把雙手臂打開，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾盡量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。
TIPS
支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。
瑜伽素食：多姿多彩
材料：
蘆筍5根，玉米筍5根，生菜半顆，圣女果、豌豆、紫甘藍少許。
調(diào)料：
酸奶一盒，綿砂糖少許。
制作：
1、將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍，撈出放在盤中備用。
2、將洗凈的圣女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中，澆上酸奶和綿砂糖。
功效：
這道菜肴能清涼降火、消暑止渴。豐富的膳食纖維和維生素，能消除多余脂肪，讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌，此外，口中也滿是酸酸甜甜，心情怎么會不愉悅呢？
