關(guān)于美腿你不得不知道的事情

夏天要到了，MM們準(zhǔn)備好亮出自己的美腿了嗎？下面就給大家說(shuō)說(shuō)關(guān)于怎樣打造美腿以及關(guān)于美腿你不得不知道的事情。

美腿攻略一：

1、清晨踮腳練習(xí)3分鐘

早晨起床的時(shí)段，是血液循環(huán)最暢通的時(shí)候，大家可以利用這段時(shí)間進(jìn)行瘦腿練習(xí)，例如踮腳練習(xí)，只需做3分鐘即可提高腿部血液循環(huán)，讓小腿瘦一圈，堅(jiān)持一個(gè)月，你就可發(fā)現(xiàn)小腿起碼瘦了3公分哦！

2、午后曲腿伸腿3分鐘

坐了一個(gè)上午，腿部的壓力會(huì)形成水腫，這時(shí)，不妨趁著午休做一做曲腿伸腿動(dòng)作，可緩解壓力，也提高雙腿活力，坐在椅子上，雙腿并攏向上抬起至水平，堅(jiān)持5秒，慢慢放下，做3分鐘此動(dòng)作，可有效緩解水腫，消除疲勞。

3、睡前靠墻站立3分鐘

在睡前不適合進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，否則影響到睡眠的質(zhì)量，在晚上沐浴時(shí)，使用熱水沖刷，然后輕柔按摩，沐浴后再做做靠墻站立動(dòng)作，踮起腳尖背靠在墻壁上，抬頭挺胸保持3分鐘，即可有效改善腿部曲線，同時(shí)還能幫助睡眠。

美腿攻略二：

1、早上起床做晨操

每天早上起來(lái)以后，不妨利用3分鐘的時(shí)候做做瘦腿晨操。動(dòng)作：雙腿與肩并行，雙手叉腰，腰部慢慢從左至右的涌動(dòng)，緩緩的拉動(dòng)腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一舉多得。

2、走路去上班

如果你離上班的地方不遠(yuǎn)，可以嘗試走路去上班。但要保持保持輕松的狀態(tài)，最好是腳跟先落地，不僅能夠幫你消耗更多的卡路里，還能幫你維持良好的腿型。

3、爬樓梯到辦公樓

爬樓梯也是非常好的瘦腿方法，但必須保證正確的爬樓梯姿勢(shì)。具體方法：當(dāng)你爬上臺(tái)階時(shí)，必須收起腹部，然后將后腿吊起拉伸成直線，這個(gè)動(dòng)作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。

4、上班時(shí)做做椅子操

當(dāng)你來(lái)到辦公室之后，也可以在工作間隙做做椅子操。具體動(dòng)作：將身體貼在椅背上，將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口，這樣能鍛煉大腿的內(nèi)肌肉，幫你改善大象腿。

5、中午吃飯時(shí)選擇含鉀的食物

有些人的腿部肥胖源于吃了太多含鹽的食物，形成了水腫。而如何改變腿部水腫的情況，就必須多吃一些含鉀的食物，比如菠菜、馬鈴薯、海帶等。

6、晚上回家給腿部來(lái)個(gè)瘦腿按摩

當(dāng)你勞累了一天，回家之后不妨來(lái)一個(gè)泡腳按摩。你可以輕輕按摩腳心，然后像擰衣服一樣按摩小腿，也可敲打大腿的膽經(jīng)，這樣都能起到瘦腿的效果。

有關(guān)于美腿，你必須知道的：

1、日常習(xí)慣可說(shuō)是抗小腿腫的關(guān)鍵，不只久坐會(huì)腫，久站、久走都會(huì)形成“體位性浮腫”，長(zhǎng)時(shí)間維持同一個(gè)姿勢(shì)，下半身水分就容易滯留，所以久坐要?jiǎng)觿?dòng)、久站要坐坐！除此，鹽分過(guò)多也會(huì)潴留水分，怕腫就要忌重口味了。

2、勤按摩最快，不管怎么捏，手法由下往上就是大原則，因?yàn)槟嫜鞣较虿艍虼碳ぱh(huán)，如果搭配保養(yǎng)品更好，像排水的薏仁萃取、刺激血循環(huán)的唐辛子，都是不錯(cuò)的成分。

3、想有雙美腿，每天勤按摩軟化肌肉、排水腫，再用乳液保濕，是絕不能偷懶的，每周來(lái)一次深層去角質(zhì)，腿才會(huì)緊又亮。

4、無(wú)論是腳肘還是腳踝，都是最容易堆積粗厚的老廢角質(zhì)的部位，與身體其他部位不同的是，使用去角質(zhì)產(chǎn)品時(shí)，僅僅用手指按摩搓揉力度還不夠，要拿專用的浮石磨掉死皮，再用乳液重點(diǎn)涂抹這個(gè)部位的肌膚，反復(fù)涂幾次并加以打圈按摩，以此促進(jìn)血液循環(huán)，讓乳液的營(yíng)養(yǎng)成分能順利進(jìn)入肌膚深層，達(dá)到滋潤(rùn)柔嫩的效果。去死皮時(shí)記得要直握搓板，讓肘部與搓板呈90度角，這樣才會(huì)磨得平均又省力。

5、雙腳異味也是美麗的大敵，平時(shí)多注意進(jìn)食含鋅量高的食物，如生蠔、干果或海帶，而酵母類食品則最好敬而遠(yuǎn)之。你還可以服用專門(mén)的鋅補(bǔ)充劑，但每天的服用量不要超過(guò)15毫克，這些都有助于平衡荷爾蒙，抑制細(xì)菌滋生，防止足部異味。