在家在辦公室如何輕松瘦腿

相信很多人在工作日的路線無(wú)非就是辦公室宿舍亮點(diǎn)一線，也許你會(huì)抱怨沒(méi)有時(shí)間去瘦腿？其實(shí)不然，下面就教你兩招，在家在辦公室，都能輕松瘦腿。

在家在辦公室如何輕松瘦腿

白領(lǐng)每日瘦腿必修，每天3分鐘半蹲練習(xí)。

步驟1、首先上半身挺直，雙手插在胯部，雙腿分開(kāi)比肩略寬，雙腳向外打開(kāi)，兩腿微微彎曲做好準(zhǔn)備工作，這個(gè)動(dòng)作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛煉，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。

步驟2、隨后上身保持直立，雙腿繼續(xù)彎曲，感覺(jué)像坐在椅子上的高度，這個(gè)動(dòng)作要注意上半身不要駝背，就這樣堅(jiān)持一分鐘左右。

建議可以在做操前搭配一些瘦腿產(chǎn)品，尤其是膝蓋、大腿根部等容易囤積脂肪的部位，先對(duì)局部進(jìn)行推壓按摩，再做半蹲練習(xí)效果會(huì)更明顯。

另外，上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做些運(yùn)動(dòng)，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

步驟1、坐在椅子前面1/3的位置，單腿翹起，類似二郎腿的動(dòng)作，但腿抬起的小腿搭在另一條腿的膝蓋上，就這樣堅(jiān)持一分鐘，這樣大腿根部和小腿都能得到有效的鍛煉。

步驟2、隨后，將抬起的腿放下，成為二郎腿的姿勢(shì)，將上面一條腿伸直，并且盡量讓腳背繃直，這樣可以讓小腿肚得到有效的鍛煉，讓小腿肚最突出的點(diǎn)上移，肌肉線條更加優(yōu)美。

以上就是關(guān)于如何在家和在辦公室也能瘦腿的方法，學(xué)起來(lái)吧。瘦腿MM應(yīng)該避免快餐、面包食品、點(diǎn)心，少吃咸的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。做一些不易疲勞的簡(jiǎn)單的強(qiáng)化肌肉的體操，這樣才可以改善浮腫腿的狀況。