掌握5大瘦腿方法 上班也能快速擺脫大象腿
2016-05-18 01:29:24 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：以下五個(gè)動(dòng)作能幫你把腿部的多余脂肪通通趕跑，而且五個(gè)動(dòng)作下來(lái)你只需五分鐘就是能讓你的腿鍛煉了一次，如果你回家后也做一次，一個(gè)月后你就能坐擁美。
上班族很容易有大象腿，今日小編就教大家?guī)讉€(gè)簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作，讓你上班時(shí)候也能瘦腿，而只需每次抽出五分鐘，你就能阻止大象腿的發(fā)生了。
掌握5大瘦腿方法，上班也能快速擺脫大象腿
瘦腿運(yùn)動(dòng)1：椅子抬腿
腳板略微施壓向身體的方向弓起。
再向下壓直腳板。
腳板放松，恢復(fù)自然。
此動(dòng)作也可以睡前平躺在床上做。
瘦腿運(yùn)動(dòng)2：椅上墊腳尖
墊腳尖并將膝蓋垂直抬高。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放松，恢復(fù)自然，重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。
瘦腿運(yùn)動(dòng)3：椅上舉腳
將小腿抬起盡量與地面平行。
維持5秒，輕輕放下。
腳板放松，恢復(fù)自然重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。
瘦腿運(yùn)動(dòng)4：趴臥抬腿
以趴臥的動(dòng)作，將小腿緩緩舉起彎曲。
維持最彎曲狀態(tài)5秒，將腳輕輕放下。
重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。
瘦腿運(yùn)動(dòng)5：趴臥轉(zhuǎn)腳
以趴臥的動(dòng)作，將小腿舉起垂直于地面。
施力于腳板前端，使其向下與向上旋轉(zhuǎn)，各維持5秒后放松。
重復(fù)數(shù)次后換腳進(jìn)行。
以上五個(gè)動(dòng)作能幫你把腿部的多余脂肪通通趕跑，而且五個(gè)動(dòng)作下來(lái)你只需五分鐘就是能讓你的腿鍛煉了一次，如果你回家后也做一次，一個(gè)月后你就能坐擁美
