7個(gè)瘦腿動(dòng)作 有效殲滅腿部贅肉

久坐辦公室，很多白領(lǐng)都會(huì)出現(xiàn)腿部臃腫的煩惱，但是礙于平日沒(méi)時(shí)間鍛煉，節(jié)食也太過(guò)難受，腿部贅肉難以消除，所以這個(gè)問(wèn)題就一直任由它發(fā)展下去。下面壹藥網(wǎng)小編為您帶來(lái)一套簡(jiǎn)單快速的瘦腿動(dòng)作，簡(jiǎn)單省時(shí)，絕對(duì)是白領(lǐng)們的福利。小編相信只要你能做到每天堅(jiān)持，那么腿部贅肉很快就能消失掉，快點(diǎn)學(xué)習(xí)起來(lái)吧。

動(dòng)作一：

1、雙腿伸直，坐在床上，腳掌向前壓;

2、雙手抱住頭部，上身慢慢往大腿方向下壓，直到感覺(jué)雙腿有酸痛的感覺(jué)。然后慢慢恢復(fù)1狀態(tài)。此動(dòng)作重復(fù)做8次。

動(dòng)作二：

1、仰躺地面，雙腿并攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位;

2、雙膝盡力往胸前貼，感覺(jué)有疼痛后，雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地。此動(dòng)作重復(fù)做5-10次。

動(dòng)作三：

1、仰躺于床，雙腿伸直，然后慢慢往頭頂方向抬起;

2、用力伸展雙腿直至腳趾觸地，雙手放在腰側(cè)以支撐雙腿，保持6秒。

動(dòng)作四：

1、雙腿伸直，仰躺在床，然后慢慢抬起雙腿，雙手抓住右腿的腳踝，往頭部上方拉直;

2、左腿往床方向伸直，貼近床。

動(dòng)作五：

1、仰躺在床，膝蓋彎曲，雙腿腳踝交叉，雙手置于臀部下面;

2、抬起雙腿，伸展膝蓋，交叉的腳朝天花板抬起并盡量伸展雙膝，以收縮大腿肌肉。此動(dòng)作重復(fù)做15次。

動(dòng)作六：

1、坐在床上，雙膝彎曲，將枕頭對(duì)折后，夾在雙膝間，用力擠壓數(shù)10次。

動(dòng)作七：

1、趴睡在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭;

2、彎曲雙膝，兩腿合力合力向內(nèi)側(cè)擠壓枕頭，上下擺動(dòng)。此動(dòng)作重復(fù)做15次。

一套動(dòng)作的事情，卻可以拯救你拿臃腫的小腿，說(shuō)什么也要試一下的啦所以，姑娘們，不要再老是浪費(fèi)自己的時(shí)間，有空的話就利用這些時(shí)間來(lái)進(jìn)行腿部的瘦腿練習(xí)吧。而且在平常的上班的過(guò)程當(dāng)中，也可以適當(dāng)?shù)乩眯菹⒌拈g隙，為自己的瘦腿多進(jìn)行一下鍛煉。只有你能夠全心全意地為自己的小腿考慮，它就會(huì)瘦給你看了。