減掉腰間贅肉的方法

腰上很多贅肉，會影響我們穿漂亮衣服的效果。平時我們可以采用什么辦法來減掉腰上的贅肉呢？接下來，小編為你介紹減掉腰間贅肉的方法。

1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

2、橫向轉(zhuǎn)胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。

3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側(cè)向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后；然后再逆時針方向輕揉二個八拍。

5、側(cè)向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側(cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。

上述這五種就是快速瘦肚子腰間贅肉的方法，另外如果說您感覺這些方法效果不佳的話建議您可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，這兩種運(yùn)動是可以直接鍛煉腹部的運(yùn)動，對于瘦肚子有比較明顯的效果，您不妨嘗試一下看看效果如何。