坐在辦公室就能瘦腰的方法

現(xiàn)如今，有很多人都每天坐在辦公室里工作，而且一坐就是一整天，沒(méi)有閑暇的時(shí)間去活動(dòng)活動(dòng)。也導(dǎo)致了很多人患有頸椎病，腰病。很多人想多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可是沒(méi)有時(shí)間，今天就教大家坐在辦公室就能瘦腰的方法。

坐姿：身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅(jiān)持3秒-5秒，然后彎曲膝蓋至胸前。做動(dòng)作時(shí)要保持呼吸順暢，感覺(jué)身體肌肉被拉伸。每組做15次-20次，做5組。站姿：直立，兩腿分開(kāi)比肩略寬，腳尖向前。緩緩將左手舉過(guò)頭，然后身體緩緩向右側(cè)傾倒，右手放在右腿側(cè)，保持此動(dòng)作5秒-10秒，然后復(fù)位到直立狀態(tài)，放下手臂。同樣相反方向如此，每組做10次-12次，做5組。辦公室里的瘦腿操同樣，久坐也會(huì)讓你腿部和臀部囤積很多脂肪，而且身體在這部分囤積脂肪就很難減下去，因此，平時(shí)除了要利用打水、上廁所的機(jī)會(huì)多走動(dòng)外，還可以堅(jiān)持做體操來(lái)減少這部分的脂肪。坐在椅子上，上身直立，雙腿抬起，伸直，雙手放腿上，停留1-2分鐘，雙腿放下。每組做8次-10次，做5組。

另外，也可以坐在椅子上，上身直立，抬起左腿離地，停留1分鐘，放下。然后換右腿。每組做10次-12次，做5組。其實(shí)，只要你想減肥，總能找到適合你的健身操，那么從現(xiàn)在開(kāi)始起，不給自己再找借口，選擇一套適合你自己的健身方式，做個(gè)辦公室內(nèi)的窈窕淑女吧。(實(shí)習(xí)記者 王琳)瘦身期間最容易犯的幾種錯(cuò)誤大家經(jīng)常交流各種各樣的減肥方法，但是主要有以下兩種減肥方式是不可取的：正餐時(shí)不吃 饑餓后大吃 有很多人，為了減肥，減少吃飯的頓數(shù)，總是省略一餐，但是在餓的時(shí)候，就會(huì)隨手吃點(diǎn)這個(gè)、吃點(diǎn)那個(gè)來(lái)抵擋饑餓，可是這些隨手拿來(lái)的零食，含的熱量多數(shù)都很高，往往更勝于正常吃飯時(shí)所攝入的熱量。還有的人，因?yàn)轲I了一天，所以就會(huì)把所有的食物都集中到一頓吃掉，而這樣的暴飲暴食，容易破壞消化系統(tǒng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，更容易發(fā)胖。

以上就是為大家介紹的幾種坐在辦公室就能瘦腰的幾種方法，按照以上的做法，不僅能瘦身，而且還能保證你的工作質(zhì)量，而且輕松的工作。每天試一試可以緩解疲勞，保證每天有一個(gè)好的工作狀態(tài)，每天更有一個(gè)好心情。