女人腰部贅肉怎么減呢

女人腰部贅肉的問(wèn)題成為困擾很多人的一個(gè)大問(wèn)題，很多人都在尋求有效的減肥方法來(lái)幫助我們達(dá)到減肥的目的，方法要依據(jù)我們自身的身體狀況來(lái)進(jìn)行選擇，切不可盲目的進(jìn)行選擇，很多人都再為腰部的贅肉而煩惱，下面就讓我們一起了解一下女人腰部贅肉怎么減呢吧。

1.縮腹走路法 首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起；呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對(duì)于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。

2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過(guò)仰臥起坐也要技巧，不要做那種過(guò)去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦

3.游泳 4.姍拉娜收腹霜 (特別提示，我用過(guò)這個(gè)，對(duì)我無(wú)效哦：()

5.做抬腿動(dòng)作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒(méi)多大動(dòng)靜，注意抬的時(shí)候慢點(diǎn)，放腿的時(shí)候也慢點(diǎn)，很累的。

6.專門(mén)的健身機(jī)

7.吃完飯后站半小時(shí)，這是舒琪的減肥方法.

8.做家務(wù)收腹法 或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開(kāi)始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識(shí)地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會(huì)流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

女人腰部贅肉怎么減呢是我們很多女性朋友們關(guān)心的一個(gè)大問(wèn)題，多吃一些蔬菜和水果，少吃一些大魚(yú)大肉，適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉可以有效的幫助我們?cè)鰪?qiáng)自身的體魄，可以有效的清除我們身上多余的贅肉，塑造面條身材。