辦公室怎么瘦腰呢

說(shuō)到辦公室怎么瘦腰，相信不同的人會(huì)有不同的意見。對(duì)于減肥，找個(gè)真正適合自己的減肥方法才是最合理的一種減肥方式，生活中的減肥的方法也是多種多樣的，很多人不喜歡運(yùn)動(dòng)最喜歡吃減肥藥，反而會(huì)越減越肥，造成了很多的副作用，那么下面給大家介紹的減肥方法，就是辦公室怎么瘦腰，都是一些運(yùn)動(dòng)的減肥方式。

1、家務(wù)瘦腹法

適合OL類型：愛吃少動(dòng)型

方法：打掃房間的時(shí)候 不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務(wù)”，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)并不等于要去健身房，“隨 手”的運(yùn)動(dòng)最適合這類的OL啦。

2、椅子瘦腹操

適合OL類型：久坐囤肉型

平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上 半身，達(dá)到與地板成30度角，同時(shí)上半身前傾時(shí)右手肘要扭向左膝。這個(gè)動(dòng)作每組15次，每天堅(jiān)持做3組，兩周內(nèi)就可以看到效果。

3、粗鹽瘦腹法

適合OL類型：腹肌肥大型

具體操作：

1、去超市買幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣?，再將其涂在腹部?/p>

2、按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅(jiān)持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會(huì)有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請(qǐng)選擇專用的“防敏感浴 鹽”。

4、腹式呼吸瘦腹法

具體操作：吸氣時(shí)，肚皮鼓脹，呼氣時(shí)，肚皮緊縮。別小看了這個(gè)呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流。平時(shí)走路和站立時(shí) 都記得用腹式呼吸，只要幾個(gè)星期，不但小腹會(huì)趨于平坦，就連走路的姿勢(shì)也會(huì)變得迷人起來(lái)。

5、浴巾瘦腹法

具體操作：

1、在床上鋪一條大的浴巾，仰臥于上。雙手抓住浴巾的兩腳，兜住腦后。屈膝，兩腳置于地面。

2、吸氣，收腹，向上抬頭、頸，直至肩抬離地。保持此姿勢(shì)，吸氣的同時(shí)單腿慢慢蹬直，腳跟 不離地。

3、呼氣，把腿收回到屈膝姿勢(shì)，再換另一條腿。需要注意的是，呼吸的順序一定要正確，若能堅(jiān)持每天做5組，兩周后就可以看到腰部的變化啦。

運(yùn)動(dòng)減肥的方法，不會(huì)給我們的身體帶來(lái)副作用，還可以起到很好的強(qiáng)身健體的功效，多做一些運(yùn)動(dòng)，對(duì)自己的身體有很大的幫助作用，可以提高自身的免疫力，預(yù)防各種各樣的疾病，但減肥還需要養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，不要吃一些辛辣和油膩的食物。