瘦腰穴位的按摩方法

我們?cè)谑菅臅r(shí)候可以通過(guò)按摩穴位的方法來(lái)讓我們的腰部變得更加的苗條和纖細(xì)，在瘦腰 時(shí)候通過(guò)穴位按摩的方式來(lái)按摩這些穴位算是一種比較安全的按摩瘦腰方法，在給自己瘦腰的時(shí)候一定要控制好自己的飲食生活，因?yàn)轱嬍巢划?dāng)?shù)脑蚝苡锌赡軙?huì)引起身體肥胖，那么瘦腰穴位按摩方法到底有哪些呢？

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有：

帶脈穴，位于第十一肋頂端，與肚臍同高度;

腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置。

背部穴位有：

京門(mén)穴，位于第十二肋骨頂端;

志室穴，位于第二腰椎突起向下5厘米處。

用拇指、食指，或二三指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

2、捏揉按摩腰部帶脈

帶脈位于帶脈穴一帶，系腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此一經(jīng)脈，減腰肥效果甚好。

可從前后兩個(gè)方向，用雙手兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。

3、按摩刺激腹部肌肉

若以強(qiáng)烈的刺激，按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌，也能使腰部減肥并纖細(xì)。具體手法，同按摩腰部帶脈相同。

4、 酥麻感

當(dāng)你按壓穴道的時(shí)候，那個(gè)地方會(huì)出現(xiàn)輕微酸麻的感覺(jué)。

我們?cè)趯ふ已ǖ赖臅r(shí)候，會(huì)用到“寸”這個(gè)測(cè)量單位。測(cè)量方式一般是利用“手指”作為比對(duì)工具來(lái)量出穴道的具體位置。

一寸：大拇指關(guān)節(jié)的寬度

一寸半：中指、食指合并在一起的直接寬度。

二寸：中指、食指、無(wú)名指合并在一起的指節(jié)寬度。

三寸：中指、食指、無(wú)名指、小指合并在一起的指節(jié)寬度。

找到穴位以后i，還要注意使用以下不同的按摩手法：

按：食指、中指關(guān)節(jié)，或手指的指腹，施力按壓穴道;面積比較大的地方(如腿部、腹部)，也可以用手掌按壓。

如果需要通過(guò)穴位按摩的方式來(lái)給自己按摩的話就可以得到瘦腰的效果，在瘦腰的時(shí)候一定要控制好自己的食欲，期間也要記得鍛煉自己的身體，在鍛煉自己身體的時(shí)候最好是做有氧運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)期間多給自己吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果。