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減肥瑜伽動(dòng)作 瘦腰超有效

2016-03-10 15:50:50  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:消除腰兩側(cè)多余脂肪,達(dá)到瘦腰的效果;脊柱的彈性得以增強(qiáng),頸椎的力量增強(qiáng),常練習(xí)此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛。

經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式練習(xí)步驟:

1、按基本坐姿;

2、向左伸出左腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點(diǎn),將上身軀干盡量貼近左腿,右手觸及左腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

3、向右伸出右腳,膝蓋伸直,呼氣,以腰為支點(diǎn),將上身軀干盡量貼近右腿,左手觸及右腳尖,吸氣,上身軀干慢慢回復(fù)到正中;

4、每側(cè)重復(fù)3次。

經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式練習(xí)重點(diǎn):

閉上眼睛感受腿和側(cè)腰的拉伸。

經(jīng)典減肥瑜伽動(dòng)作——坐姿側(cè)展式功效:

1、消除腰兩側(cè)多余脂肪,達(dá)到瘦腰的效果;

2、脊柱的彈性得以增強(qiáng),頸椎的力量增強(qiáng),常練習(xí)此姿勢,能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;

3、加強(qiáng)腿部肌肉的彈性,減少大腿部位多余脂肪,輕松瘦腿;

4、加強(qiáng)身體的平衡感。

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