減肥健美操四部曲 簡(jiǎn)單易學(xué)的腰部減肥法
2016-03-12 21:08:12 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：“水桶腰”“救生圈”通通都不要，堅(jiān)持做腰部減肥健美體操四部曲，讓你擁有“水蛇腰”。減肥健美操四部曲，簡(jiǎn)單易學(xué)的腰部減肥法。
“水桶腰”“救生圈”通通都不要，堅(jiān)持做腰部減肥健美體操四部曲，讓你擁有“水蛇腰”。減肥健美操四部曲，簡(jiǎn)單易學(xué)的腰部減肥法。瘦腰健美操第一部曲：首先站立，兩手叉腰，兩腿分開(kāi)，先向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，盡量的扭到最大限度，然后再向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，連續(xù)做10~20次。
瘦腰健美操第二部曲：依然是站立，兩手叉腰，兩腿分開(kāi)，慢慢的向前后彎腰，再向左右彎腰，然后直立，連續(xù)做10~20次。
瘦腰健美操第三部曲：接著還是站立，背部靠在墻上，兩只手向上伸直，要向后彎，兩只手要慢慢的下移，盡最大的努力，做5次。
瘦腰健美操第四部曲：跪在床上，兩手支撐著上身，練習(xí)弓背，弓背時(shí)要低頭，腰部要用力，然后再慢慢的抬頭，并且放松腰背上的肌肉，使脊柱成“U”形，做弓背時(shí)要深呼吸，塌時(shí)長(zhǎng)呼氣。
