10個忠告 讓你永遠保持水蛇腰
2016-03-12 22:58:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于很多人來說如何才能消除腰腹部的多余脂肪是一個很頭疼的問題，腰腹脂肪太容易形成，卻很難減掉，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€瘦腰的小忠告，幫助大家輕輕松松保持腰部曲線。
忠告1：和愛運動的人交朋友
近朱者赤近墨者黑，她的好習(xí)慣會最大程度上影響你、改變你。愛運動的她不僅身體力行影響你，還可以隨時監(jiān)督你。
忠告2：愛上纖維素
纖維素是脂肪的大敵，多吃果蔬和粗糧你就能得到更多的纖維素，脂肪吸收卻更少。
忠告3：改變行走習(xí)慣
改善你的行走姿勢，抬頭、挺胸、微收腹，這樣的姿勢不僅讓你看起來很美，更能讓你的腰腹用力，加快脂肪消耗。
忠告4：拒絕餐后就坐
吃飽飯就坐在辦公桌前或沙發(fā)里，沒有小肚腩才怪，半個小時的溜達或站立是必須的。如果不堅持，小肚腩很容易就回來~
忠告5：接觸戶外，不做宅女
冬天是有那么一點冷，但是絕不能成為你拒絕外出的理由，滑雪、滑冰這些運動只有冬季才能享受，怎么能錯過呢？
忠告6：愛上勞動
臨近新年，正是打掃屋子的好理由。擦地、掃房都是最好的拉伸腰腹肌肉的運動，還不行動起來？
忠告7：搖擺身體
如果你不喜歡長時間的有氧運動，那不如隨時隨地活動身體，搖擺身體、拉伸腰腹肌肉都是最好的方式，不需要特別的安排，工作學(xué)習(xí)間隙就能完成。
忠告8：遠離冬季抑郁
冬季容易產(chǎn)生負性情緒，而抑郁一方面會增加進食量，還會影響代謝水平。多外出、多運動、多接觸正能量，都能讓你遠離冬季抑郁。
忠告9：遠離碳酸飲料和酒精
碳酸飲料和酒精的熱量都很高，過度飲用絕對沒有好處，而且酒精還會是身體分泌更多的皮質(zhì)醇，小肚子可是立即現(xiàn)形~咖啡倒是可以適量飲用，加快身體代謝率。
忠告10：保證7小時睡眠
熬夜和睡眠不足最容易導(dǎo)致暴飲暴食，讓你食欲大增。特別是在饑餓難耐的午夜偷食吃，最容易長小肚子！
