肚子上三層肉怎么減腰圍

2016-03-13 20:50:20　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如今，以瘦為美的標準，讓很多女性加入到減肥大軍中，并為之樂此不疲，其實女性肥胖的原因不外乎睡眠不足和不規(guī)律的生活，導致代謝有關的瘦素分泌減少。

喝蜂蜜水

蜂蜜能夠在食用后的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個小時，降低你的饑餓感，并能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。不妨在午后來杯蜂蜜水吧，美容養(yǎng)顏瘦肚子哦。

多喝水

你每天喝多少水與你的體重有關系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31、3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應該喝1、565升水)。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始依存脂肪。

早餐補鈣

有的女性為了減肥，索性連早餐也不吃了。其實這是錯誤的做法。早餐每天都必需進餐的，每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗?？茖W家在一次研究中發(fā)現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重，脂肪多減去61%，腹部脂肪多減去81%。

喝養(yǎng)生減肥茶

養(yǎng)成喝茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作加快，它會讓身體燃燒的熱量提高3%，脂肪消耗提高10%。茶飲甩脂肪在安全方面的出色表現得到現代人的一致認可和青睞，深受消費者喜歡，茶葉的種類功能各不相同，選擇專業(yè)的減肥茶，是減肥的明智之選。以優(yōu)質綠茶和天然瘦草本為減肥的首選，長期飲用減肥茶能調節(jié)腸道內環(huán)境使得代謝穩(wěn)定，從而減少腹部的脂肪，養(yǎng)成易瘦體質。