如何豐臀？打造性感美臀

豐臀生活好習(xí)慣

坐姿：只坐椅子2/3處良好的坐姿 ，背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分?jǐn)傋笥彝尾考按笸忍帯＠鄣煤?，想靠背一下，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。

此外，坐時有一些小秘訣可以讓臀部更美喲!盡量合并雙腿，不讓帥氣的開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起你的腳尖來，對臀部線條緊實不無小補?？梢缘M量不要長時間雙腿交叉坐，否則血循不好，危機會浮出表面的。

站姿：挺背提肛舉舉腿良好的站姿 ，背脊挺直，縮腹提氣，此時感覺一下肛門收縮的動作，偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女，請務(wù)必不時定動一下，做做抬腿后舉的動作，1小時內(nèi)至少要偷個閑做個五分鐘喲!

良好的生活習(xí)慣：早睡早起身體好拒煙、少酒、早睡早起、保持運動的好習(xí)慣、不時找人找地點發(fā)泄一下心中苦悶，美好體型就離你不遠了。

良好的飲食習(xí)慣：低鹽高纖好消化少鹽份的食物可以防止腳浮腫的可能、高級的食物可以維持良好腸胃消化，蜂蜜有排毒功效、糖份、熱量、油膩程度少，可以減肥。

臀部減脂忌節(jié)食

知道好萊塢女星與T臺模特身材的最大區(qū)別嗎?那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起來更談不到“性感”二字。 “脂肪是可以有的放矢地瞄準(zhǔn)某些部位鍛煉掉的。”節(jié)制飲食幾星期后你一照鏡子，就看見自己的面孔已變蒼白，面頰凹陷，而其他身體部位則依然故我。你的身體脂肪庫存已有多年之久，為何身體要立即將之消除掉?節(jié)制飲食的人，兩年之后臀部會反彈得和原來一樣胖，甚至有過之而無不及。為瘦身減肥，最好的方法仍然是運動，持之以恒地進行運動!每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持適當(dāng)?shù)乃俣?，每秒鐘只有一個音級。這樣你能最快地將脂肪燃燒掉。

一分鐘按摩

腰部脂肪向前面移動：雙手從后腰部開始按摩移動，將腰部的脂肪推向前面。

打開雙手抓住腰部：抓住兩側(cè)的腰部，將腰部多余的脂肪移動到別處。

通過淋巴消滅脂肪：從肚臍處向下推動，將剛才集中到此的脂肪，通過淋巴排出。

將脂肪移動到臀部：從腿后側(cè)向上推動，將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。

將臀部向上提拉：雙手分別托住臀部，將臀部向上提拉，用潛意識記住這種感覺，讓身體塑造臀部曲線。

下垂的人可以這么做——按摩讓曲線UP!UP!

兩只手按在同一側(cè)大腿根部，另外一只手向上推動按摩。做十次。然后，換另一側(cè)繼續(xù)。

松軟的人可以這么做——讓肌肉蘇醒過來

一只手按腰，一只手向下按壓推動，揉開聚到一起的肌肉筋絡(luò)。