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兩種方法助你輕松打造誘惑美臀

2016-03-15 16:14:16  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):想要打造誘惑美臀就絕對(duì)不能夠閑著,需要不斷進(jìn)行美臀運(yùn)動(dòng),只要大家能夠堅(jiān)持做以上這兩種美臀運(yùn)動(dòng)方法就能夠幫助大家有效地減掉臀部的贅肉,使臀部變得圓潤(rùn)挺翹。

如何打造誘惑美臀?圓潤(rùn)挺翹的臀部能夠使S曲線更加完美,所以打造誘惑美臀是減肥塑形的首要任務(wù)。下面,我們小編就給大家推薦兩種有效的美臀方法,讓你輕松打造住誘惑的美臀,變身為性感的苗條女人。

一、下蹲式

你可以嘗試進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)的練習(xí),它可以很好的鍛煉臀部肌肉,使你的肌肉組織變的更加的強(qiáng)大,當(dāng)然,在鍛煉的過程中,一定要把握好程度和角度,以免造成太大的肌肉組織,或者形態(tài)不美觀的肌肉組織。

姿勢(shì)解析:

雙腳平行,與肩同寬。臀部慢慢下沉,就像做在椅子上,也就是我們通常說的蹲馬步。下蹲到一定幅度,堅(jiān)持一會(huì),然后慢慢站起。確保你的膝蓋不超過你的腳趾前面,保持你的軀干挺直和腰背平直。

二、向前跨步

臀部肌肉的運(yùn)動(dòng)還與大腿和小腿的協(xié)調(diào)有著很大的關(guān)系。向前跨步是一個(gè)很好的消耗卡路里的運(yùn)動(dòng)。

姿勢(shì)解析:

雙腳平行,向前邁一大步前進(jìn)。是身體慢慢下降,雙膝彎曲,保持一段的時(shí)間。然后,將前腿收回。換另一邊。彎曲你的膝蓋,最遠(yuǎn)不超過90度,保持后腿伸直,腰背平直。

想要打造誘惑美臀就絕對(duì)不能夠閑著,需要不斷進(jìn)行美臀運(yùn)動(dòng),只要大家能夠堅(jiān)持做以上這兩種美臀運(yùn)動(dòng)方法就能夠幫助大家有效地減掉臀部的贅肉,使臀部變得圓潤(rùn)挺翹,所以想要擁有誘惑美臀的朋友們就趕緊來學(xué)學(xué)這幾種運(yùn)動(dòng)方法吧!

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