三種方法助你打造誘惑美臀
2016-03-15 16:32:33 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：小編給大家介紹的這幾種美臀方法首先能夠快速消除臀部的脂肪，使臀部變小。其次，能夠有效地使臀部變翹，塑造漂亮的臀部曲線。最后能夠有效防止臀部的脂肪再度堆積。
誘惑的美臀是很多愛美女性朋友夢寐所求的，但是得到美臀是一件不容易的事情，這讓很多人感到苦惱。那么，怎么樣才能夠有效打造誘惑美臀呢？我們一起來看看壹藥網(wǎng)小編給大家?guī)淼膸追N好方法吧！
方法一：揮腿
左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時(shí)右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然后移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。
方法二：跨腿
右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動作10次。這節(jié)操能使大腿和臀部減肥。
方法三：轉(zhuǎn)腿
坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。
小編給大家介紹的這幾種美臀方法首先能夠快速消除臀部的脂肪，使臀部變小。其次，能夠有效地使臀部變翹，塑造漂亮的臀部曲線。最后能夠有效防止臀部的脂肪再度堆積，是幾種非常有效的美臀方法，大家趕緊試試吧！
