美體新時(shí)代--美臀篇
一“坐的大學(xué)問
為什么窈窕的你，臀部看起來(lái)卻松松垮垮的？為什么減肥了半天，臀部就是多那一塊肉。
生活中出現(xiàn)這些美臀小危機(jī)了嗎？
“坐“可是一門大學(xué)問。坐不好。不僅背脊體型受影響，臀部也會(huì)隨時(shí)間增長(zhǎng)變形?？纯茨阌袥]有下列坐的不良習(xí)慣；想軟骨頭似的斜坐在椅子上，錯(cuò)！斜坐時(shí)壓力集中在脊椎尾端，血液循環(huán)不良，氧氣供給不足。只坐椅子前端1/3處，錯(cuò)！
重量全放在臀部這一小方處，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)不疲憊變形才不正常?？蓜e以為坐太久壓迫臀部不好，站可就沒問題了，錯(cuò)！
站太久，血液不易自遠(yuǎn)程處回流，造成臀部供氧量不足，新成代謝不好還可能會(huì)有靜脈曲張的恐怖現(xiàn)象呢！
二、培養(yǎng)良好的坐姿
只坐椅子2/3處是良好的坐姿。
背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分?jǐn)傇谕尾考按笸忍?。累得很，想靠背一下，?qǐng)選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合并雙腿，不讓開腿姿勢(shì)長(zhǎng)久下來(lái)影響骨盆形狀：坐時(shí)踮起腳尖來(lái)，對(duì)臀部線條著實(shí)不無(wú)小補(bǔ)?？梢缘M量不要長(zhǎng)時(shí)間雙腿交叉坐，否則血循不好。危機(jī)會(huì)浮出表面的。
1、提肛舉腿可翹臀
挺背提肛舉腿是良好的站姿。背脊挺直，縮腹提氣。此時(shí)感受一下肛門收縮的動(dòng)作，偷偷做可收縮臀部。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，請(qǐng)務(wù)必不時(shí)動(dòng)一下。做做抬腿后舉的動(dòng)作！
運(yùn)動(dòng)時(shí)穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內(nèi)褲，年輕時(shí)不覺有何不妥，用不著等到珠黃時(shí)期。
你的臀部就會(huì)因?yàn)閺椥岳w維組織松弛，支撐力不夠而向地心看齊。為了美化臀部線條，呈現(xiàn)提高與緊繃的效果，善用束褲是必要的。
2、牛仔褲立大功
某些款式的牛仔褲回特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁，能夠呈現(xiàn)托高臀別的效果，而且使雙腿顯得更修長(zhǎng)
3、趕走橘皮組織
所謂橘皮組織，是當(dāng)脂肪細(xì)胞增加的速度大于消耗速度，再碰到新成代謝障礙，過(guò)多的脂肪細(xì)胞就會(huì)在肌膚皮下組織處群聚堆積。反應(yīng)在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現(xiàn)象。
想避免或解決已出現(xiàn)的橘皮組織現(xiàn)象，可以由內(nèi)到外雙管齊下來(lái)進(jìn)行。
內(nèi)在方面；當(dāng)然是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要，同時(shí)多喝水（注意一定是無(wú)色為味的純水）。水可以借排汗與排尿帶走人體內(nèi)產(chǎn)生的細(xì)胞廢物，使微循環(huán)健康順暢，以及淋巴排毒功能正?；Ａ馨拖到y(tǒng)排毒功能若發(fā)生障礙，就會(huì)導(dǎo)致脂肪細(xì)胞增大。使局部發(fā)生腫脹。外在護(hù)理：則不妨采用保養(yǎng)品與接受沙龍療程。近幾年流行的纖體產(chǎn)品雖無(wú)法使橘皮組織百分百隱于無(wú)形，卻可以借著強(qiáng)化肌膚新成代謝，是皮膚更光滑、更結(jié)實(shí)，若能與良好的養(yǎng)生原則搭配，將取得事半功倍之效。
臀部鍛煉無(wú)時(shí)無(wú)刻
上班路上遭遇堵車
前面排著密密麻麻的車輛，真不知道什么時(shí)候才能到公司。好了，將你的焦慮放一邊去，趁這個(gè)時(shí)間來(lái)緊致臀部。方法：在你深吸氣的時(shí)候，收緊臀部肌肉，當(dāng)你呼氣的時(shí)候放松，如此反復(fù)。收緊臀部肌肉能給你一個(gè)更緊致的臀部。而且，深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒，一舉兩得，為什么不試試呢？
周末，他們不讓你休息
這個(gè)美妙的周末，不用加班，你本想在大躺椅上舒舒服服地消磨時(shí)間。可是，一個(gè)大他，還有一個(gè)小他，總有些雞毛蒜皮的小事情，讓你坐下又站起來(lái)。好吧，那就乘機(jī)練一練美臀寶典第二式吧：在你坐的時(shí)候，將身體的重量放在腳后跟上，并擠壓臀部；當(dāng)你站起來(lái)的時(shí)候，骨盆微微前傾。當(dāng)然，你在反復(fù)坐下，站起之前，做幾個(gè)下蹲，鍛煉效果更佳。
發(fā)泄怒火進(jìn)行時(shí)
老板是個(gè)沒有禮貌的豬，居然當(dāng)著所有人呵斥你離開他的辦公室。怒火沖天的你趕緊走出辦公室，以免自己的怒火將這個(gè)萬(wàn)惡的世界燒毀。好吧，爬樓梯吧，這就是我們的美臀三式。注意，你可以一步爬兩個(gè)臺(tái)階，讓自己臀部以及腿部的肌肉充分的伸展開來(lái)。運(yùn)動(dòng)中身體分泌的多巴胺還能讓你平靜下來(lái)，并提升你的情緒。
