怎樣可以提臀減掉大屁屁？

不要急，讓小編來(lái)教你3招提臀方法吧。

怎樣可以提臀減掉大屁屁？

一、扁平臀提臀操

原因：由于長(zhǎng)期久坐，又缺少運(yùn)動(dòng)，所以使下半身越來(lái)越?jīng)]形，還堆積了大量肥肉，尤其是臀部，哪怕進(jìn)行節(jié)食減肥，也沒(méi)難減掉臀部的肥肉，這樣怎么辦呢，下面這個(gè)方法專對(duì)扁平臀部設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)，效果很好的。

方法：平躺在地板上，雙腿膝蓋彎曲，雙手自然放于身體兩側(cè)，雙腳向左邊轉(zhuǎn)，讓腿貼在地上，雙手不動(dòng)，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，之后用同樣的方法將雙腳轉(zhuǎn)向另一側(cè)，再保持10秒鐘。

二、下垂臀提臀操

有些mm的臀部問(wèn)題是下垂，這會(huì)讓屁屁看起來(lái)很大，還很平，如何將下垂的臀部提起來(lái)呢，來(lái)看看下面的運(yùn)動(dòng)方法吧。

方法：

1、雙腳分開與肩同寬，將雙手放于胸前或腦后，身體慢慢下蹲，像坐在椅子上一樣，并保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘，之后慢慢站起身恢復(fù)，將此動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行2組，一組10下。

2、將雙手扶住椅背，或窗臺(tái)、桌面，左腳撐地，右腿盡量向后蹬，注意速度不要太快，慢一些最好，并控制好幅度，要平穩(wěn)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作10次，之后換另一條腿重復(fù)進(jìn)行，每條腿進(jìn)行2組。

三、大屁屁瘦臀操

如果屁屁過(guò)大穿什么衣服都不太好看，今天這個(gè)方法不用去健身房，也不用任何道具即可完成，一起來(lái)鍛煉出小翹臀吧。

方法：身體平躺在地板上，雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲抬起，雙手自然放于臀部?jī)蛇?，并幫助托起臀部，?dāng)抬到不能再抬的位置時(shí)，放下臀部恢復(fù)，但在要接近地板的時(shí)候不要碰到地面，像這樣重復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作50次，分為2組進(jìn)行。

怎樣可以提臀？經(jīng)常進(jìn)行這三種提臀操便可以幫你全方位地塑造美臀，讓你的下半身更加完美。