怎么減屁股上的肉打造美臀？
2016-03-18 17:33:13 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多女生一生都在追求其完美的好身材，但是結(jié)果不是每個人都能夠擁有，貪吃成為了很多女性不能夠成功減肥的主要原因，下面就讓大家一起來看看關(guān)于怎么減屁股上的肉打造完美身材！
游泳
這是一項很好的減肥有氧運(yùn)動，而且很多人都明白這不僅是全身瘦身的好方法，而且也是打造局部瘦身的好方法。游泳不僅能夠鍛煉雙腿的線條，而且還是打造美臀的好方法。
食譜：
早：烏龍茶、彌猴桃。
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚：牛肉、涼拌海帶絲。
這對于長期坐著辦公室的女性來說，這是個很不錯的方法，因為久坐辦公室，肚子上的贅肉越來越多，而屁股上的贅肉也隨之增多，這種情況嚴(yán)重的破壞了整體的線條美感。
為了解決腹部和腿部、臀部的贅肉，那么選擇瑜伽很是靠譜，其實有氧運(yùn)動很是靠譜。只需要長期堅持的鍛煉瑜伽，這能夠很完美的修飾全身曲線。
每天必做的瘦身動作：
1、每天很好的釋放心中的情緒，而兩肩向后伸拉脊椎兩邊的肌肉，這能夠緩解身體的不適應(yīng)癥狀。
2、兩腿微微分開站立，兩手在背后交叉相握，從背部挺直變成上身向前盡量彎曲，保持15秒，一天兩次，兩天四遍。
而這套動作嘗試嘗試起來很是簡單，雖然沒有身輕如燕的感覺，但是能夠很好的感受到四肢能夠得到很好的舒展。
tips：
1、練習(xí)場地：一個寧靜的場所，這樣能夠很好的鍛煉瑜伽。
2、練習(xí)時間，避開吃飯前后那段時間，清晨黃昏是最好的時間。而女性經(jīng)期的時候不要練習(xí)，尤其是在經(jīng)期前三天的時間不能夠鍛煉。
3、著裝：而在練習(xí)瑜伽的時候其著裝最好是寬松的衣著比較好。
怎么減屁股上的肉打造美臀呢？以上的方法都很靠譜，而那些還在為大屁股煩惱的女性們，不妨也跟著嘗試一下吧！
