三個(gè)方法 幫助打造性感翹臀

請(qǐng)相信，美臀是練出來的

天生麗質(zhì)可以賦予你漂亮的五官和好皮膚，但是美臀這回事卻絕對(duì)要靠后天修煉。即使你屬于完全不易胖的體質(zhì)，如若努力保持，年齡的增長(zhǎng)和地心引力都會(huì)讓你輸?shù)每诜姆?。就連那些號(hào)稱擁有絕世美臀的明星們，無一不是跳舞、按摩、跑步、忌口十八般武器樣樣用遍，才能擁有如此誘人成果——事實(shí)上凱莉？米洛剛出道時(shí)身材相當(dāng)普通，而小S開始時(shí)不也只是大S身邊沒前沒后其貌不揚(yáng)的小配角。因此，如果你信心決心都?jí)蜃?，相信一定可以擁有理想中的緊翹美臀。

美臀A計(jì)劃緊致臀部肌肉

吃太多重口味食物，少運(yùn)動(dòng)，代謝差，會(huì)讓下半身囤積太多水分和毒素而出現(xiàn)水腫。對(duì)于有此類問題的MM來說，堅(jiān)持使用訴求緊致或消水腫的纖體產(chǎn)品，就能幫助消除下半身水腫、臀部皮膚松垮和生長(zhǎng)紋。通常，從經(jīng)期過后開始(經(jīng)期開始七天后)連續(xù)使用28天就能看到明顯效果。

另外，如果用了具有燃脂功效的纖體產(chǎn)品，或是節(jié)食瘦身之后，脂肪分解會(huì)使肌膚表面變松垮，要再進(jìn)行排毒緊實(shí)護(hù)理，收緊松弛的肌膚才行。

美臀B計(jì)劃燃燒多余脂肪

雖說漂亮的臀部需要一定量的脂肪來支撐，但是臀部太大，說明脂肪太多，很容易因運(yùn)動(dòng)不足或地心引力而變松弛下垂。因此，臀部脂肪堆積者不妨先燒掉囤積的多余脂肪再說。備受歡迎的纖體按摩霜是省去運(yùn)動(dòng)的好辦法，適合常坐辦公室的MM。而如果臀部脂肪太厚，單純的按摩霜可能火力不足，那么建議配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來達(dá)到減脂修臀的目的。

由于臀部屬于脂肪堆積較厚的部位，況且皮下組織才有脂肪細(xì)胞，若想要靠瘦身纖體霜達(dá)到塑身的效果，其穿透力需十分良好，因此在此類產(chǎn)品中，若包含促進(jìn)循環(huán)的成分，如假葉素、黃香草木犀、西印度櫻桃等，可幫助去脂成分深達(dá)皮下組織;若產(chǎn)品是以微脂囊技術(shù)將有效成分包覆，由于分子更小，效果也可更深入。

美臀C計(jì)劃提升美臀向上力

承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方，手指用力壓下去會(huì)感覺碰到骨頭。這個(gè)穴位稱得上是美臀關(guān)鍵穴位，經(jīng)常刺激承扶穴可以有效防止臀部下垂，更有阻斷贅肉堆積的效果。

首先將背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓承扶穴，往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10次。每天早晚各做10次，一個(gè)月下來成績(jī)就相當(dāng)可觀。

TIPS：最新國(guó)際美臀標(biāo)準(zhǔn)大公開

(W.B.C國(guó)際選美協(xié)會(huì)的評(píng)審標(biāo)準(zhǔn))

A.臀圍明顯比腰圍大，腰臀圍比例為0.7∶1。

B.髖間距和整個(gè)腿長(zhǎng)之比為(1~0.618)∶1。

C.從側(cè)面看臀部與腰部腿部連接處曲線明顯彎屈。

D.從背面看臀部呈圓形或桃子形。

E.臀部向后突起而無下垂。

F.臀部皮膚光滑堅(jiān)韌富有彈性，皮下無過多脂肪。

人氣美臀修煉法讓臀部又緊又翹

由于臀部的肌肉纖維是朝著左、右兩個(gè)上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿態(tài)等原因變得松弛下垂，因此在整個(gè)訓(xùn)練過程中，一定要注意朝這兩個(gè)方向進(jìn)行收緊臀部肌肉和做提臀練習(xí)。

STEP1、俯身，手掌放在地面上，以手掌及膝蓋支撐身體。這樣可以幫助修飾臀部線條，收緊贅肉。

SETE2、小腿鎖實(shí)，上半身不動(dòng)，大腿再用力向上提，感到臀部肌肉被拉緊即可。重復(fù)做45次。

TIPS：不可不知的辛辣美臀小物

1、被調(diào)整型內(nèi)衣裹得喘不過氣來？那就用三根束臀帶來改變屁屁不斷向下的命運(yùn)吧！它能瞬間幫你打造看不出破綻的性感翹臀。

2、坐墊兩側(cè)隆起的部分，由外往內(nèi)側(cè)施加壓力，使臀部重心保持在中間，讓臀部緊實(shí)有彈性，塑造“小而美”的精致美臀。